無油カツ丼(血管ダイエット1360)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

ついに調子にのって無油カツシリーズでカツ丼まで完成させました。けっこうノンオイルでできるものですね。
このレシピの生い立ち
当たり前にカツ丼が食べれた時を懐かしんで、チャレンジした無油カツ丼(^^)v

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材料

一人分
  1. 丼めし 一つ
  2. 一つ
  3. 白だし薄め液 150cc
  4. 醤油 大さじ1/3
  5. みりん 大さじ1
  6. ガーリック塩 少々
  7. 焼き豚カツ 一枚

作り方

  1. 1

    前述の焼き豚カツをつくる。

  2. 2

    小鍋に白だし薄め液、醤油、みりん、ガーリック塩を入れて玉ねぎスライスを煮、とき卵を入れる。

  3. 3

    丼にご飯をよそい卵とじをのせ、カツをのせ、上にまた卵とじをのせて青物をのせる。

コツ・ポイント

卵は2回に分けて入れる。余熱で蓋をして半熟にする方法。

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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