ヘルシー!豆腐ひじきハンバーグ(粉豆腐)

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

ひじき(痛風対策)たっぷり!つなぎは粉どうふ!高タンパク低カロリー!
このレシピの生い立ち
痛風対策&健康増進優先で作りました

ヘルシー!豆腐ひじきハンバーグ(粉豆腐)

ひじき(痛風対策)たっぷり!つなぎは粉どうふ!高タンパク低カロリー!
このレシピの生い立ち
痛風対策&健康増進優先で作りました

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

  1. ひじき(乾燥) 10g
  2. 豆腐 1/2丁
  3. 粉どうふ 大さじ3
  4. パン粉 大さじ3
  5. 1個
  6. 減塩醤油 小さじ1
  7. 小さじ1
  8. 砂糖(ラカント) 小さじ1
  9. ほんだし 小さじ1
  10. 甘酢たれ
  11. 減塩醤油 小さじ1
  12. 小さじ1
  13. みりん 小さじ1
  14. 小さじ1
  15. 砂糖(ラカント) 小さじ1
  16. 50cc
  17. 水溶き片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    ひじきを水で戻ししぼってみじんぎりにする

  2. 2

    材料を全部混ぜる

  3. 3

    油少々を温めタネをスプーンですくって丸く落とします
    蓋をして中火5分
    反して5分
    甘酢だれを煮詰めて掛けて完成

コツ・ポイント

ひじきが多いのでハンバーグは薄味です
甘酢たれは甘めにしています
お好みで調整してください

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
もっと読む

似たレシピ