なすの豚肉巻き蒸し

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

なすを巻いてボリュームアップ♪
このレシピの生い立ち
☆★久留米産農産物★☆
なす、レタス、トマト

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材料

4人分
  1. なす 400g
  2. 豚ロース薄切り肉 240g
  3. レタス 120g
  4. トマト 120g
  5. a■
  6. 濃口しょうゆ 大さじ1と1/3
  7. すりごま(白) 大さじ1
  8. ごま 大さじ1/2
  9. 小さじ2
  10. 砂糖 小さじ1
  11. 片栗粉 小さじ1
  12. 小さじ1/3
  13. おろし生姜 大さじ1

作り方

  1. 1

    なすはヘタを取って縦4つ割りにして、豚肉を全体に巻き付ける。

  2. 2

    (a)を混ぜ合わせる。

  3. 3

    ①のなすを皿にのせ、②のタレをかける。

  4. 4

    蒸気のあがった蒸し器に入れ、10分蒸す。

  5. 5

    付け合わせのレタス、トマトを添え、④を盛り付ける。

  6. 6

    ※蒸し器の代わりにレンジで5、6分加熱してもよい。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 212kcal
・タンパク質 14.9g
・脂質    12.9g
・塩分    0.9g

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農業の魅力促進課
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福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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