四角タコ焼き(血管ダイエット1408)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

卵焼きの四角いフライパンで作る四角いタコ焼きです。ホットプレートでもできます。(^^)/
しかも、ノンオイル‼️
このレシピの生い立ち
タコと小麦粉があれば、出来る。
タコ焼き機要らず❗️

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材料

家族分(12個分)
  1. 小麦粉 100g
  2. 出汁 100cc
  3. 1個
  4. キャベツみじん切り ひとつかみ
  5. 紅しょうがみじん切り 大さじ1
  6. カツオ節 大さじ2
  7. 醤油スプレー 適量
  8. 好みで青のり、甘口ソース、カラシ 適量

作り方

  1. 1

    タコはぶつ切りにし、液はボールに出汁、卵、小麦粉、キャベツみじん切り、紅しょうがみじん切り、カツオぷしを混ぜる。

  2. 2

    フライパンかプレートにクッキングシートを敷き、液を流し入れ、タコを等間隔に並べる。

  3. 3

    焼けてきたら、残りの液とカツオ節をかけ、裏返す。
    3、4センチの正方形にヘラで切り分け、醤油のスプレーをする。

  4. 4

    焼けたら、クッキングシートごと皿に盛り、好みで甘口ソース、青のり、カツオ節などをかける。

コツ・ポイント

焼きすぎ注意!

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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