さんまの炊き込みカレーピラフ

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さんまに塩こしょう・レモン汁をふってご飯を炊けば魚臭さがご飯に移りません。
このレシピの生い立ち
アピタ365キッチン(9月)で紹介したレシピです。

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材料

4人分
  1. 米(30分前に洗う) 2合
  2. さんま(3枚おろし) 2尾分
  3. 塩・こしょう・レモン 各少々
  4. 玉ねぎ 1/4個
  5. ぶなしめじ 1/2株
  6. バター 20g
  7. にんにく 1片
  8. カレー粉 小さじ1・1/2
  9. (A)塩 小さじ1/4
  10. (A)顆粒コンソメ 小さじ2

作り方

  1. 1

    さんまは塩・こしょう・レモン汁をふってしばらく置いておく。玉ねぎ・しめじ・にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにバターを熱し、にんにく・カレー粉を入れ、さんまを両面焼く。フライパンの空いている所で玉ねぎ・しめじも炒める。

  3. 3

    炊飯器に米・(A)を入れ、通常の分量の水を入れて軽くかき混ぜる。ここに②を加えて普通に炊く。

  4. 4

    ③が炊き上がったら全体を混ぜ合わせ、器に盛る。

コツ・ポイント

<1人分>
 エネルギー435kcal
 塩分   1.3g
 脂質   14.2g

<調理時間 10分>

リアクション

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レシピ作者

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人と人との“対話”を通じて、”今日の献立、何にする”に応える、ライブクッキングスペース「365 キッチン」。「365キッチン」では管理栄養士による栄養バランスを考えた 季節感のあるメニューを提案しています。
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