マヨ無！レンジつくおき無限南瓜サラダ

はじめてのつくれぽをする
marucoch
marucoch @cook_40128216

かぼちゃの優しい甘さにコショウが合うサラダ！
マヨ無しなので、ダイエットにも！
かぼちゃと牛乳の組み合わせは正義★

このレシピの生い立ち
冬至でもらってとっておいたかぼちゃがあったので。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

500mlタッパー
  1. かぼちゃ 1／4個(皮を剥いたもの)
  2. 玉ねぎ 1／2個
  3. 牛乳 大さじ2杯(好きな柔らかさでご自分で調整してみてください)
  4. 塩コショウ 少々
  5. あらびき胡椒 お好みで！
  6. オリーブオイル これもお好みで！

作り方

  1. 1

    かぼちゃの種を取り、皮をむいたら、３センチ角くらいの大きさに切る。

  2. 2

    タッパーに入れ、600Wのレンジで5分チン。柔らかくなっていたら、フォークで潰す。足りない時は30秒ずつチンして様子見。

  3. 3

    玉ねぎは、粗いみじん切りにし、600Wのレンジで1分チン。
    シャキシャキ感が残っている方が私はオススメです！

  4. 4

    つぶしたかぼちゃに、玉ねぎを投入します。
    塩コショウして混ぜます。

  5. 5

    牛乳を大さじ一杯ずつ、お好みの柔らかさになるまで、様子を見ながら加える。
    なめらかになるまで混ぜる。

  6. 6

    オイル感が欲しい人は(マヨ使ってないので)、最後にオリーブオイルをかけ、あらびき胡椒を振って、できあがり！

  7. 7

    ※バゲットのディップなどにして食べるのもオススメです！幅は無限大！

コツ・ポイント

最後胡椒がポイントです！あくまで私の好みですが。笑

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

marucoch
marucoch @cook_40128216
に公開
ヘルシー健康料理を目指しています！基本、レンジを使った簡単調理しかしない、大学生です。ずぼらな私ですが、料理を磨こうと思い、はじめました。フォローお願いします^ ^
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 夏バテ解消！豚肉と香味野菜ダレ おかず＊元保育園栄養士
  2. 毎日の納豆●アスパラ BistroMiti
  3. 簡単！ナポリタン+ だんどり亭
  4. レンジで簡単！シャウエッセン野菜の辛和え だんどり亭
  5. たまかけごはん●おかかごはん＆刻み海苔 BistroMiti
  1. ハルモニ(おばあちゃん)の豆腐煮 松山絵美
  2. 【使いきり】味噌汁スパゲッティ 消費者庁
  3. もやしとネギの簡単おつまみ！グイッと！ プニポニョ
  4. スイートポテト arihopuko