三色蒸しれんこん団子みぞれソース

Fujiレシピ
Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad

れんこんの切り口を変色させるタンニンには、抗酸化作用や血圧を下げる効果があり、生活習慣病の予防に役立つと言われています。
このレシピの生い立ち

◆Fujiレシピ◆
富士産業㈱首都圏事業部の栄養士会メンバーが
ご提案するメニューです。

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材料

1人分
  1. れんこん 45g
  2. 片栗粉 3g
  3. ほうれん草 15g
  4. 南瓜 10g
  5. 大根 40g
  6. 調味料
  7. 和風だしの素 1g
  8. 濃口醤油 4g
  9. みりん風調味料 2g
  10. 水溶き片栗粉
  11. 片栗粉 2g
  12. 水(水溶き片栗粉用) 4g

作り方

  1. 1

    れんこんをおろして水気を切り、片栗粉を混ぜる。

  2. 2

    ほうれん草を熱湯でさっと茹で、ミキサーにかけ水気を絞る。

  3. 3

    南瓜は耐熱容器に入れラップをし、電子レンジ(600w)で30秒(1人分)加熱をし、熱いうちにつぶす。

  4. 4

    1(れんこん)を1/3ずつ分け、2(ほうれん草)と3(西洋南瓜)をそれぞれ混ぜ合わせる。(一つはれんこんのみ)

  5. 5

    4を丸く形を整え、蒸し器で10分蒸す。

  6. 6

    鍋におろした大根を入れて火にかけ、調味料で味をつける。

  7. 7

    5に水溶き片栗粉でとろみをつけてみぞれソースをつくる。

  8. 8

    6(みぞれソース)を器にひき、4(れんこん団子)を盛り付ける。

コツ・ポイント

食材の水分はよく切って下さい。南瓜は裏ごしをしなくても、よくつぶすだけでも滑らかに仕上がります。

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レシピ作者

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富士産業㈱は、全国の病院や老人ホームで実際に患者さんやご高齢の皆様に食事を作っている会社です。いつも「自分の子供が、病気になった時どんな食事が良いのかな」「おばあちゃんが食べやすい御飯をどうしよう」等と考えながら40年が経ちました。管理栄養士の「工夫」、板さんの「腕」、主婦の「家庭の力」を集めて、にぎやかに食事を作っています。病気の方や介護が必要な皆さんとそのご家族のお役に立てれば嬉しいです。
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