三色蒸しれんこん団子みぞれソース

Fujiレシピ @fuji_6116_cookpad
れんこんの切り口を変色させるタンニンには、抗酸化作用や血圧を下げる効果があり、生活習慣病の予防に役立つと言われています。
このレシピの生い立ち
◆Fujiレシピ◆
富士産業㈱首都圏事業部の栄養士会メンバーが
ご提案するメニューです。
作り方
- 1
れんこんをおろして水気を切り、片栗粉を混ぜる。
- 2
ほうれん草を熱湯でさっと茹で、ミキサーにかけ水気を絞る。
- 3
南瓜は耐熱容器に入れラップをし、電子レンジ(600w)で30秒(1人分)加熱をし、熱いうちにつぶす。
- 4
1(れんこん)を1/3ずつ分け、2(ほうれん草)と3(西洋南瓜)をそれぞれ混ぜ合わせる。(一つはれんこんのみ)
- 5
4を丸く形を整え、蒸し器で10分蒸す。
- 6
鍋におろした大根を入れて火にかけ、調味料で味をつける。
- 7
5に水溶き片栗粉でとろみをつけてみぞれソースをつくる。
- 8
6(みぞれソース)を器にひき、4(れんこん団子)を盛り付ける。
コツ・ポイント
食材の水分はよく切って下さい。南瓜は裏ごしをしなくても、よくつぶすだけでも滑らかに仕上がります。
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