血管ダイエット食734（煮ステーキ丼）

はじめてのつくれぽをする
デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

牛もも赤身肉をみりんと醤油で煮たステーキ丼、めかぶパスタ、もやし、ふきのとう、豆乳コーンポタージュスープ
このレシピの生い立ち
煮たステーキは柔らかくヘルシーかも。
私は療養中なので3切れだけいただきました。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

一人分
  1. ご飯 一膳分
  2. 牛もも肉 70g
  3. みりん、醤油 各大さじ2
  4. 塩、コショウ 少々
  5. わさび 少々
  6. めかぶ 大パック半分
  7. パスタ 70g
  8. ダシ 80cc
  9. 豆乳 80cc
  10. 塩、スパイス 適量
  11. コーン 大さじ2

作り方

  1. 1

    牛もも肉をみりん、醤油、酒で煮る。スライスしてご飯にのせる。わさびを添える。

  2. 2

    パスタを茹で、めかぶ、醤油、ニンニク塩と混ぜる。

  3. 3

    ふきは、茹でて冷やし皮をとり3～5センチに切る。ダシ醤油を薄めて漬け置き。

  4. 4

    野菜の甘いダシ汁に豆乳、コーン、スパイスをいれ温める。塩、コショウをする。

コツ・ポイント

もやしを取り忘れました。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. キムチチーズマヨネーズトースト！ ぱせり
  2. 鶏むねのじんわり発酵マリネ焼き beteko
  3. 目玉焼きのせカレーマヨトースト！ ぱせり
  4. 豆腐とワカメとネギの味噌汁 クックNFH7ET☆
  5. シャキシャキ長芋のとろろ冷やし茶漬け moj
  1. レンジで簡単ふわふわ卵焼き 華と空
  2. テレビでやってたヤキモチ。 chii_679
  3. すみっこぐらし(ネコ)のお弁当❤ ひかほのママ
  4. 鶏もも肉と和葱のコロ煮 愛乙女☆愛