【病院】ちくわとピーマン炒め煮【給食】

（１人分）エネルギー　82kcalたんぱく質　1.2g脂質　3.2g糖質　12.3g食塩相当量　0.6g

（１人分）エネルギー　77kcalたんぱく質　1.2g脂質　3.3g糖質　11.2g食塩相当量　0.6g

★栄養成分（1人分）エネルギー428kcalたんぱく質19.0g脂質21.1g食物繊維3.5g塩分3.6g

駒ヶ根市の小中学校給食で提供されているレシピです♪凍り豆腐や粉豆腐は、植物性たんぱく質はもちろん、食物繊維、カルシウムなど豊富に含みます。このレシピの栄養価1人分　エネルギー　81kcal　たんぱく質　6.2g　脂質　4.4g　炭水化物　5.0g　食物繊維　1.0g　食塩相当量　0.7g　カルシウム　58㎎

栄養量エネルギー:66kcalたんぱく質:3.7gカリウム:156mgリン:64mg食塩相当量:0.4g

栄養量エネルギー：50kcalたんぱく質：1.1gカリウム：172mgリン：29mg食塩相当量：0.5g

全量193Kcal糖質22.5g（1食1/4で48.3Kcal糖質5.6g）簡単！冷めても美味しい作り置き品です♪

栄養量エネルギー：３４ｋｃａｌたんぱく質：０.９ｇカリウム：３５ｍｇリン：１３ｍｇ食塩相当量：０.４ｇ

栄養量エネルギー:45kcalたんぱく質:0.7gカリウム:105mgリン:20mg塩分:0.6g

全量781Kcal糖質38.9g（1/5で156.2Kcal糖質7.8g）簡単！冷めても美味しい作り置き品です♪

栄養量エネルギー：112kcalたんぱく質：10g塩分：1.2g

【ヘルシーコープレシピ】根菜やかつおぶしのうま味をいかして調味料控え目に仕上げる、具だくさんのひじき煮。（レシピ制作　管理栄養士　藤井恵）＜調理時間＞ 15分（戻す時間10分を除く）＜栄養価（1人分）＞エネルギー292kcalたんぱく質19.2g脂質16.0g炭水化物24.9g（糖質）20.9g食塩相当量（塩分）1.0g※店舗により取り扱いのない商品がございます。

簡単、味がしみしみで美味しいです。糖質一人分3.5g

【1人当たりの栄養価】エネルギー:166kcal　塩分:1.0g　野菜量:60g

520kcal/タンパク質24.4g/脂質8.4g/炭水化物91.1g/塩分11.4gゴボウが無い時はごぼう天で代用。アーモンドパウダーやアーモンドダイスを少し入れるのがポイント。

お弁当にも♪さっと手早く調理できます。切る→炒める→絡めるの３ステップだよ。

炒めることで旨味とコクのある煮物に仕上がります。１人分エネルギー：115kcal／食塩相当量：1.1g■鴻巣市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。

新潟県のずいきを使った郷土料理。【1人当たりの栄養価】エネルギー:121kcal たんぱく質:5.4g 塩分:1.4g

めんつゆに変わる我が家のお役立ちプルコギのタレ！これ1本で味が決まるから誰でも簡単！

作り置きなら倍量作るのがオススメです。188㌔㌍、タンパク質9.7g、脂質1.6g、炭水化物40.7g

ダイエットにがんばる旦那のために作りました。低糖質・低脂質で、たんぱく質・食物繊維たっぷりという嬉しいメニュー♡♡

ピーマンが安い時期です。山盛り買って山盛り食べる。作るのは簡単に。味付け濃い目にしたらお弁当にも！

お弁当にもおかずにもおすすめのレシピです

ご飯によく合う《甘辛*糸こんにゃくの炊いたん》をまんまのっけて丼に！ちくわの旨みで出汁要らず☆お弁当のすき間おかずにも◎

'12.11.14「うすあげ」人気検索トップ10入り♪ありがとです！甘めにするとピーマン嫌いのお子様も好きになるかも～♪

ビタミンたっぷりメニュー♪

チョッピリ甘い人参の炒め煮。竹輪が入ってうまみがたっぷりで美味しいです。お弁当の色どりにも活躍します。

ちくわとピーマンで安ウマ簡単もう一品♪お弁当にもぴったりです

もう一品欲しい時にサッと出来るおかずです＾＾甘めのみそ味で、ご飯が進みます♪