サバ缶そば(とろみスープ)

xyzクック @xyzco9
そばをゆがいてじゃがいものすりおろしのとろみスープで温もります。
このレシピの生い立ち
サバ缶が食べたくなり、年越しそばの残り物と合わせて考えつきました。
植物油では、菜種油にはω-3脂肪酸のα-リノレン酸(ALA)が豊富に含まれているものも一部にあり、アブラナ(キャノーラ)、ダイズ、特にエゴマ、アマ、アサなどに含まれている。
作り方
- 1
じゃがいもの皮を剥いて目をとり、水につけておく。
そばスープの水を沸騰してすりおろしのじゃがいもを入れて弱火で火を通す。 - 2
とろみがついてもすりおろしのじゃがいもは、生なのでゆっくり炊きます。
- 3
卵を溶いてお箸に伝わらせてスープの上に渦巻きながら落とす。
かき玉汁のように。しばらくしてお玉でまぜます。 - 4
サバ缶の汁と醤油を入れてスープは完了。
丼にゆがいたそばとサバ缶のサバを盛り付けてスープを静かに注ぎます。 - 5
ネギを入れたら直ぐに火を止めて余熱で全体に火を通します。
- 6
途中でスープを足しながら温ましながら食べると美味しい。蕎麦湯を飲めます。
コツ・ポイント
サバ缶は、1.7gナトリュム換算を使っています。ニッスイサバ缶味噌煮使用
サバは、エイコサペンタエン酸(EPA)やドコサヘキサエン酸(DHA)のようなω-3脂肪酸に富んでいます。
他にニシン、鮭、イワシ、タラなど
似たレシピ

☆サバ缶の汁 スープ☆
鯖の水煮の汁も栄養たっぷりなのですてないで、もったいないからスープにしました☆


サバ缶うま味豆乳スープ
コクがあって…サバ缶のすべてを頂きたい。


サバ缶オニオンスープ
ゆずこしょう味のサバ缶を加えたオニオンスープです。


プチッと鍋でサバ缶スープ!!
サバ缶入れたら、簡単で美味しいスープになりました。


簡単 サバ缶スープの基本形
流行のサバ缶をスープに。大切なのは汁ごと食べること。


サバ缶とトマトの簡単スープ
お家に残っている缶詰ありませんか?材料を入れるだけの簡単スープです!!


サバ缶の汁でスープ
サバ缶の汁をもてあましたので。


鯖缶まるごとワカメスープ
今人気の鯖缶の汁までまるごと栄養を取れるスープです。


鯖缶☆栄養満点トマトスープ
鯖缶の栄養を丸ごと取れて、体も心も温まるスープです☆


サバ缶で中華風豆乳スープ
春菊と菜の花を使った中華風スープ♪


ミルクスープソバ
一人ごはんって、色々試せておもしろい♪大好きなミルクスープにソバ入れちゃいました(*´ω`*)


鯖の水煮缶まるごと!小松菜の具沢山スープ
サバ缶と小松菜。栄養たっぷりの食材で作る、しょうが風味の簡単満足スープ!


もやしと南瓜のさば出汁スープ
さば水煮缶の汁を活用して作った節約スープ。栄養も逃しません!


サバ水煮缶の汁で…スープ
サバ缶の汁って魚のダシがおいしい~っ!!にんにくも加えてスタミナバッチリ(€ⅴ€)


サバ缶のふわたま生姜スープ
サバ缶を使った簡単スープ♪サバ缶のうま味と、たまごのふわふわ食感が美味しい~寒くなる季節にもおすすめです。


サバ缶でイタリア風パンスープ
お鍋で温めて、パンにかけるだけの、調味料無しの、とっても簡単なパンスープです。是非作ってみてください。


サバ缶で、あっという間スープ ★超簡単!
サバ缶とネギがあれば超簡単にスープが出来ます。失敗しないです!#超簡単です★#火を使わず1品 作れます(^^)/


サバ缶とカリフラワーのスープ
鯖缶とカリフラワーのさっぱりスープ。爽やかなレモン汁とフェンネルの香りにカリフラワーの絶妙な食感がたまりません。


離乳食完了期 鯖缶で作るトマトスープ
お野菜の出汁と鯖缶のスープで旨味たっぷり、栄養たっぷりのスープができました。


ピリ辛!!鯖缶スープ
鯖缶を丸々使った栄養バランスの取れるピリ辛スープです!!ご飯のお供にどうぞ


ダイエット飯 フカヒレスープで蕎麦
レトルトのフカヒレスープを使っての蕎麦ですダイエット飯です


サバ水煮缶の味噌味スープ
手抜きまるごとサバ缶スープ、簡単、栄養満点。


ピリ辛!鯖缶スープ
朝食におススメ!栄養バランスが取れたピリ辛スープ♪


☆痩せ☆ サバ缶のトマトスープ
深みのある美味しさで、缶詰を使ったスープです!


サバ缶と野菜のスープ
手軽にできる具だくさんスープです。朝食など忙しいときや、1品加えたいときに是非。(海老名市)


サバ缶とワカメのスープ
ヘルシーポカポカしっかり満足!食べ応え◎低カロリー◎嬉しいスープです(*^o^*)


舞茸れんこん豆乳スープ
すりおろしれんこんのとろみでトロトロのあったかスープです


ぽっかぽか キムチ鯖缶スープ
鯖缶とキムチと生姜。ゆで卵入れたら、ボリューム満点。冷蔵庫の残り物であったまるスープができました。


簡単☆ダシダで韓国風☆さば缶わかめスープ
さば缶をつかって、簡単満足!ダシダでしっかり味の韓国風スープです夜の汁ものにも、朝のがっつりスープにも♪


サバ水煮缶とトマトのスープ
サバ水煮缶とトマト缶ですぐできる簡単スープです♪キャベツを足して具沢山にしてみました(´艸`*)

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20125389