ルーなしクリームシチュー♪簡単豆乳で

漢方薬のタカキ大林店
漢方薬のタカキ大林店 @cook_40094223

ラーメン乙女さん、つくれぽありがとう!葉酸・ビタミンC・カリウムを含むカブ♪カルシウム・ビタミンK・蛋白質を含む豆乳♪
このレシピの生い立ち
豆乳
性味:甘・平
帰経:肺・脾・大腸・膀胱
効能:補益脾肺・潤肺化痰・平喘・利尿・通便
適応症:慢性せき・喘息痰・咽頭乾燥・水腫・小便不利・便秘

ルーなしクリームシチュー♪簡単豆乳で

ラーメン乙女さん、つくれぽありがとう!葉酸・ビタミンC・カリウムを含むカブ♪カルシウム・ビタミンK・蛋白質を含む豆乳♪
このレシピの生い立ち
豆乳
性味:甘・平
帰経:肺・脾・大腸・膀胱
効能:補益脾肺・潤肺化痰・平喘・利尿・通便
適応症:慢性せき・喘息痰・咽頭乾燥・水腫・小便不利・便秘

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材料

  1. 鶏もも肉 600g
  2. 片栗粉 大さじ3
  3. かぶ 小1個(320g)
  4. かぶの葉 適量(220g)
  5. じゃが芋 400g
  6. 玉葱 1個
  7. 豆乳 800ml
  8. コンソメ 2個
  9. 片栗粉 大さじ1~1杯半+大さじ1~2
  10. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    材料をそろえる

  2. 2

    かぶの葉は熱湯でサッと茹で、

  3. 3

    水にとり、水気を取って

  4. 4

    5mm幅に切り、水気をしぼる

  5. 5

    かぶは皮を厚めに剥く(繊維が多いので)

  6. 6

    かぶは2cm角、じゃが芋・玉ねぎは1cm角に切る

  7. 7

    鶏肉は一口大に切り、軽く塩こしょうする

  8. 8

    適当な袋に片栗粉大さじ3を入れ、7の鶏肉をまぶす

  9. 9

    鶏肉の余分な片栗粉をはたいて、

  10. 10

    油を引かないでフライパンで、9の鶏肉を両面焼く

  11. 11

    鶏肉が焼けたら、皿に取る

  12. 12

    11のフライパンにじゃが芋を入れて炒める

  13. 13

    玉ねぎを入れて炒める

  14. 14

    かぶを入れて炒める

  15. 15

    火が通りにくいようなら、蓋をして弱火で蒸し焼きする

  16. 16

    コンソメをくわえて、

  17. 17

    11の鶏肉を戻し入れ

  18. 18

    豆乳を入れて(沸騰しないよう注意する)このとき水分が少ないようなら水を足して下さい

  19. 19

    水溶き片栗粉でとろみをつける

  20. 20

    こしょう少々を入れて、味が足らなければ塩で調え

  21. 21

    4のかぶの葉を入れて

  22. 22

    出来あがり!

コツ・ポイント

買い物に行ったら、カブが小1個しかなかったので、じゃが芋でかさ増ししました。

かぶ
性味:辛・甘・苦・平
帰経:心・肺・脾・胃
効能:下気寛中・清利湿熱
適応症:消化不良・脘腹脹満

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ヘルスファーマシィタカキ大林店は女性相談だけでなく漢方相談全般的に幅広く行っています。愛知県豊田市に開業して約46年、お客様のあらゆる疾患のご相談を承ってまいりました。漢方薬のご相談だけでなく、食生活の改善もふくめ、お客様の全体を捉えて、健康づくりをお手伝いさせていただきます。
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