メキシカンポーク×冬瓜の和風あんかけ

kwstmy
kwstmy @cook_40060557

メキシカンポークは栄養価も高く、冬瓜はむくみ予防にもよい!
冷めても美味しいのでお弁当にもぴったりな一品です。
このレシピの生い立ち
夏の食材と言われている冬瓜ですが、秋は汗ばんだり、急に気温が下がったりと体温調整も上手にできなかったりと、体調も乱れることが多いです。
利尿作用のある冬瓜は95%が水分、栄養価の高い万能選手の豚肉とあわせたレシピで体を整えています。

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材料

2人分
  1. 冬瓜 400g
  2. メキシカンポーク 100g
  3. 200㏄
  4. 白だし 大さじ2
  5. 醤油 大さじ2
  6. 味醂 大さじ1と1/2
  7. 片栗粉 大さじ1/2
  8. 大さじ1

作り方

  1. 1

    とうがんは4~6等分にしてスプーンで種を取り、皮をむき1.5cmに切り、電子レンジ(600W)に約8分かける。

  2. 2

    メキシカンポークを一口サイズに切り、醤油をもみこむ。
    広いお鍋に出汁を入れ、味醂を煮たててメキシカンポークを5分煮る。

  3. 3

    2に冬瓜を加えて、さらに8分ほど煮込む。
    最後に水溶き片栗粉でとろみをつけて完成。

  4. 4

    お弁当に。

コツ・ポイント

オクラやトマトなどを加えると彩も綺麗で夕食のメインおかずにもなります。
メキシカンポークのロース肉を使いましたが、冷めても美味しく脂身も甘みがあり柔らかいので、さっぱりとした冬瓜との相性も良く、栄養バランスも良いです。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

kwstmy
kwstmy @cook_40060557
に公開
都内ベイエリア在住☆彡フルタイムで働くママです♫和食中心の食卓です。神戸→福岡→神戸→東京(現在に至る)シンプルな食器、インテリアが好きです。お取り寄せやスーパー、デパ地下。またコンビニも週3~5日で利用しています。レシピは、下ごしらえしながら考えることが多いです。よろしくお願いいたします(*'▽')
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