最強の減量飯！「沼」アレンジ
isaisa78 @cook_40253460
マッスルグリルの薊さんが紹介している沼を5号炊きの炊飯器バージョンにしてみました。簡単で美味しい！減量中にピッタリです。
このレシピの生い立ち
882kcal、タンパク質80.2gの計算です。これを3食に分けて食べてトレーニングしたら体脂肪率がみるみる下がりました！もっと本家の沼を広めたい！
最強の減量飯！「沼」アレンジ
マッスルグリルの薊さんが紹介している沼を5号炊きの炊飯器バージョンにしてみました。簡単で美味しい！減量中にピッタリです。
このレシピの生い立ち
882kcal、タンパク質80.2gの計算です。これを3食に分けて食べてトレーニングしたら体脂肪率がみるみる下がりました！もっと本家の沼を広めたい！
作り方
- 1
米をきっちり120g計って洗う。鶏肉ムネ肉は皮を取っておく。
- 2
炊飯器に米、乾燥わかめ、干し椎茸、オクラ(ヘタごと)、鶏肉の順におもむろに入れる。鶏肉は切らずにそのまま入れて下さい。
- 3
塩とカレー粉をおもむろに振りかける
- 4
水を1リットル投入する。
(本家はカレー粉を入れる前に水を入れています) - 5
炊飯器のスイッチオン！そのまま6時間程度放置したら完成
- 6
本家↓
https://youtu.be/NJtgQEXAjNI
コツ・ポイント
私は玄米を使っています。椎茸が苦手な方は生のしめじやエノキを使っても美味しいです。あらかじめ鶏肉に塩を揉み込んでおくとより美味しく食べられてオススメです！
似たレシピ
-
-
-
-
ホットプレートde沼★ダイエット★減量 ホットプレートde沼★ダイエット★減量
減量飯【沼】をホットプレートで再現。炊飯器が使用出来ない時に、随分近くなりました。電気使用で安全。最新版も更新済み
-
3合炊飯器de沼★ダイエット★減量 3合炊飯器de沼★ダイエット★減量
シャイニーさんの沼を3合炊飯器で2食作ります。マンナンヒカリも使用。（今まで作成した【沼＆マグマ】のまとめ） -
-
-
普通鍋de沼★ダイエット★減量 普通鍋de沼★ダイエット★減量
ボディービルの方の減量飯、【沼】を更に作りやすく普通の鍋でやりました。再検討:追加加熱30分、その際水200cc追加 -
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20324687
