やみつき米粉のとり唐♪いっきにおかず2品

てちちこ @cook_40289474
揚げないけどカリっと、中はやわらか~くて味もしっかり*ごはんに合う!米粉&ムネ肉使用でカロリーセーブ&簡単もう1品♪
このレシピの生い立ち
大好きな唐揚げをたくさん食べたくて、カロリーを抑えてもおいしい作り方を研究しました!余った特製タレを利用して(ベトナム旅行で食べたにんにく炒めを思い出して…)、野菜のおかずも作ることで、時間のない時も手間を減らすことができました*
作り方
- 1
にんにく・しょうゆ・みりん・酒・かんずりを混ぜて漬けダレを作る。キャベツはざく切りにしておく。
- 2
お肉を入れ、30分程冷蔵庫で漬けておく。(ムネ肉、もし肩肉があればオススメ!写真は肩肉使用)
米粉をボールに入れておく。 - 3
肉に米粉をまぶす。※タレは捨てないでフライパンに多めの油を引き、皮を下に並べて焼く。焼き目が付いたら、ひっくり返す。
- 4
両面に焼き目がつきだいたい火が通ったら、油をきって別のフライパン(油は引かない)で蓋をしながら5分ほど蒸し焼きする。
- 5
元のフライパンの油をペーパーで拭きとり、キャベツ・しめじを炒め、火が通ったら残りのタレを適量入れる。
- 6
蒸し焼きにしていると、底に油が溜まってくるので、油を落とせばできあがり。
- 7
タレを投入して少し炒めたら2品目もできあがり!
コツ・ポイント
「かんずり」は新潟のとうがらし調味料。辛いというより、味に深みを与えてくれます。原材料は地元とうがらし、お塩、ゆず、粕。鍋の薬味にもなるし、隠し味としては和食~洋食までなんでも使ってます!見かけたらぜひお試しを*
似たレシピ

☆米粉活用☆鶏胸肉の照り焼き
薄力粉の代わりに米粉活用!鶏胸肉を焼くと固くなりますが米粉&米油で焼く事により外はカリッ中はふわふわです♡


米粉で竜田揚げ♡
米粉と米油でサクサク竜田揚げが出来ますしっかり味があるのでお弁当にも!鶏胸肉で作っても固くならないです。米粉活用♡


誰でも簡単に米粉で唐揚げ
米粉で揚げたので中はジューシー外はパリパリにできました。米粉活用レシピです。


米粉で☆やわらか胸肉の唐揚げ
しっとり茹でた鶏胸肉を米粉で揚げたヘルシーな唐揚げ。キウイベースのタレに漬け込むことにより、柔らかで爽やかな仕上がりに☆


米粉で鶏胸肉のピカタ
「米粉活用」米粉と卵でムネ肉もしっとり柔らか~


鶏胸肉の米粉揚げ
米粉でかりっとお弁当のおかずにぴったりです


米粉で★さっぱりだし唐揚げ
ヘルシーな米粉&鶏むね肉ですが、しっかりおかずになる味の唐揚げを作りました。#米粉活用


クィーンクック☆鶏胸肉の甘辛チキン
qc 中フライパン使用。揚げて甘辛タレに絡めるだけ!息子たちも取り合いでした(^^)鶏胸肉でも柔らかいですよ〜!


米粉と鶏胸肉で柔らか唐揚げ
米粉活用レシピを考えてみました!柔らかいヘルシーな鶏胸肉とも相性抜群です!


米粉使用で揚げ豆腐
米粉活用で豆腐を揚げてみました。米粉はきめが細かくさらさらで豆腐に薄くつきかりっと揚がります。


令和!!給食メニュー♡鶏肉のから揚げஐஃ
大人気!給食のからあげを再現♪米粉&コーンスターチ使用✨外はカリ②!中はジューシ〜!ŧ‹"ŧ‹"(๑´ㅂ`๑)馬❤


味噌漬け鶏カツ☆お弁当にもカレーにも
家計にも優しい鶏むね肉を、味噌漬けにして、トースターで軽く焼いてから、油少なめで揚げてカロリーダウン。お肉も柔らか~美味


ごはんがすすむ♪鶏むね肉のしょうが焼き
コスパ最強&ダイエットに最強&高たんぱくの鶏むね!ガツンとごはんがススム大満足おかずです(^^)/米粉活用


ガツンとうまい!鶏の照り焼き☆
ご飯が進む!胸肉でも、やわらかジューシーです☆


簡単!鶏胸肉の舞茸あんかけ♪
米粉活用で外はサクサク!中はジューシー!胸肉なのに時間が経っても柔らかい!


米粉でチキンスティック
我が家の定番のチキンスティックを米粉活用してみました しっかりした味付けだからご飯もお酒も進みます


鶏むね肉の葱ロール #米粉活用
#米粉活用 小麦粉や片栗粉を米粉に置き換えたレシピを考案中です。


米粉活用☆胸肉でサクッとからあげ
米粉でサクッと感がでます。胸肉でも美味しく唐揚げができます!米粉活用レシピ


米粉で簡単♪グルテンフリーナン
米粉使用でグルテンフリー♪米粉使用だからこねや成型も簡単時短♪米粉だからこその軽いカリもち食感のナン♪


米粉 de 簡単☆鶏ムネ肉 炒め
鶏胸肉を柔らかくジューシーに食べたい!米粉の力を借りて作りました。


米粉で鶏むね唐揚げ
米粉でからっと鶏むねでヘルシー唐揚げです


鶏肉と竹輪の甘辛炒め
あっさりした胸肉でヘルシーに。でも、しっかりと味付けてゴハンのススム1品です。


米粉でパリっとチキン☆
焦がしネギソースでいただきます☆ヘルシーに鶏ムネ肉を使用☆


米粉のから揚げ風 塩味☆アレルギー対応☆
米粉の衣もカリッカリ☆自家挽き米粉で安心♪タレに漬けて焼くので中まで味付しっかりジューシー☆


米粉で作るおかずに合うクレープの皮
米粉活用して簡単にすぐできるおかずに合うクレープの皮です。


牛肉とごぼうの甘辛煮
柔らかごぼうで味もしっかり。ご飯に合う1品です。


鶏胸肉と青梗菜の中華炒め
ご飯に合う味付けです。鶏むね肉も柔らか〜。お肉は豚肉や鶏モモ肉でも応用出来ます(^^)揚げたりしないので簡単です♪


米粉の竜田揚げ焼
#米粉活用ご飯が進む1品夕飯やお弁当のメインに


節約おかず♪鶏ピー ガーリック炒め✨
胸肉でも柔らかな仕上がり⤴にんにくと、オイスターソースでご飯がすすむ味付けです。


米粉で作る唐揚げ
今まで片栗粉で揚げていたのですが、米粉で代用したらカラッサクッと揚がってびっくり!米粉活用にぜひ!

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20361594