大根菜のそぼろ炒め

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa

カルシウムもたっぷり!生姜とゴマも入って香ばしい
このレシピの生い立ち
大根葉はカルシウムがたっぷり入っていますが、苦みがあって少し食べにくいので、美味しく食べられるようにとレシピを作りました。

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材料

2人分
  1. 大根の葉 1本分(100g)
  2. 豚ひき肉 50g
  3. 大さじ2
  4. 生姜 薄切り2枚分
  5. 調味料A
  6. 砂糖 小さじ1/2
  7. みりん 小さじ1
  8. しょうゆ 小さじ1
  9. 塩、こしょう 少々
  10. ごま 小さじ1

作り方

  1. 1

    大根の葉は洗って熱湯でゆでて、冷水にとり、固くしぼって細かくきざむ。

  2. 2

    生姜はみじん切りにする。

  3. 3

    フライパンを熱し、豚ひき肉、酒を入れてパラパラになるまで炒める。

  4. 4

    3の肉汁が透明になったら、2を加えて炒め、香りがでたら1の大根の葉を加えて炒める。

  5. 5

    4の水分をとばしながら炒め、調味料Aを加えて汁けがなくなるまで炒め合わせる。

  6. 6

    最後にごまを加えて混ぜて出来上がり。

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レシピ作者

けんこうなかつがわ
けんこうなかつがわ @kenkounakatsugawa
に公開
『五平餅』や『栗きんとん』が有名な岐阜県中津川市です♪管理栄養士が季節の美味しい野菜を使って簡単に作れるレシピをのせています♪野菜をしっかり食べて『けんぱち』くんと一緒ににからだの中から元気になりましょう!
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