妊娠、授乳に！じゃがいものくるみ和え

67luna's cooksnap of when they made 妊娠、授乳に！じゃがいものくるみ和え.
月とみのり
月とみのり @cook_40054696

じゃがいもに含まれるビタミンＣは加熱しても壊れにくく、妊娠、授乳期の肌荒れに◎！
くるみのビタミンＢ１で疲労回復も☆彡

このレシピの生い立ち
木の実をプラスでミネラルのバランスもアップ⤴ちょっとの工夫で美味しくなる！うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。赤ちゃんとおかあさんにぴったりな食と栄養のお話、暮らしの工夫が満載♪

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. じゃがいも ２００ｇ
  2. くるみ １０g
  3. バター 小さじ１
  4. しょうゆ 小さじ１
  5. 乾燥パセリ 少々

作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむいて一口大の乱切りにする。

  2. 2

    くるみは包丁で荒く刻む。

  3. 3

    １を６００wの電子レンジで５分加熱する。

  4. 4

    熱したフライパンにバターを加え、２としょうゆを加える。

  5. 5

    ４に３を加えてよく絡め、パセリを振る。

コツ・ポイント

じゃがいもはビタミンＣ、ビタミンＢ１、Ｂ６が豊富で、赤ちゃんの発育を助けます。
おかあさんにも赤ちゃんにも嬉しい食材です！

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ (1)

つくれぽについて

レシピ作者

月とみのり
月とみのり @cook_40054696
に公開
妊娠から、出産そして授乳期まで。おかあさんの食事が、母体の健康を守るだけでなく、そのまま赤ちゃんの栄養にもなる大切な時期。月とみのりはそんな「うみそだてる人の食」を「産育食（さんいくしょく）」と名づけました。栄養学にもとづいた手軽でおいしい産育食レシピを発信！公式サイト　https://tsukitominori.com/インスタグラム　tsukitominori_sannikusyoku
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 【発酵品の基礎】まぜまぜ野菜の塩水漬け！ ウっちゃん
  2. 簡単しっとり鶏ムネ肉 vegeファーム
  3. イワシ煮　骨まで柔らか　処理は簡単に済。 am
  4. ついにできた！チーズインハンバーグ PoPoーmaimaimilk
  5. オートミールパウダーを使った簡易パン あらぽあずちパパ
  1. チーズとブロッコリーのスープ 東洋オリーブ
  2. サンマ蒲焼き缶詰め丼 tomikeetsu
  3. ☺ベビー帆立とブロッコリーのアヒージョ☺ hirokoh
  4. ミックスビーンズのミネストラ 豆苗☆