いかのもやしレタス炒め

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

イカを塩麹で下味つけて。さっと火の通るもやしとレタスでシャキッとイカは柔らかで美味しい炒め物になりました。
このレシピの生い立ち
イカの美味しい炒め物にしたくて。

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材料

  1. やりいか 200g
  2. 塩麹 大さじ1
  3. にんにく 1片
  4. もやし 1袋
  5. レタス 1/2玉
  6. 2つまみ
  7. 大さじ1
  8. 醤油 大さじ1
  9. オリーブ油(サラダ油) 大さじ1
  10. ごま油(仕上げ用) 小さじ1

作り方

  1. 1

    イカは内蔵を取り除き皮をむき食べやすい大きさに切り塩麹をもみ込んでおく。

  2. 2

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。もやしは洗っておく。

  3. 3

    フライパンにニンニクと油を熱し香りが出てきたらイカを入れてさっと炒める。火が通ったらいったん取り出す。

  4. 4

    同じフライパンでもやしを炒める。

  5. 5

    4にレタスを加え炒める。

  6. 6

    レタスに火が通ったら3を戻し塩、醤油、酒を加えフライパンを煽る。仕上げにごま油を加える。

  7. 7

    皿に盛り完成。お好みでラー油をかけても。

コツ・ポイント

イカは皮をむいたほうが食べやすいと思います。どれも一気に炒めてください。火が通り過ぎると食感が悪くなります。

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レシピ作者

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608
に公開
初めまして。化学調味料は使わず簡単で美味しくカラダが喜ぶお家ご飯をモットーに毎日の料理を考えています。日々の事や献立、料理の食材の栄養・効能のことなどはこちらで綴っております。宜しければご訪問下さい。http://profile.ameba.jp/h2utakushio/
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