砂肝と白菜のあっさり炒め

たまに自炊する大学生
たまに自炊する大学生 @cook_40157392

低脂質高タンパクな砂肝を美味しく食べたい方におすすめです!おつまみにもなります!
このレシピの生い立ち
砂肝と白菜が大量にあったので、作ってみました。
めんつゆをポン酢やニンニク醤油、焼肉のタレなどに変えてもおいしいと思います。

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材料

  1. 砂肝 8個
  2. 白菜 1/4個
  3. ごま 大さじ3
  4. 塩胡椒 少々
  5. 料理酒 大さじ3
  6. めんつゆ(2倍濃縮) フライパン2周
  7. ネギ お好みで

作り方

  1. 1

    沸騰した水に砂肝を入れて3〜4分茹でる。あとで炒めるので色が変われば大丈夫です。

  2. 2

    茹で終わった砂肝をザルに移し、砂肝を3〜5ミリにスライス。少し厚みのある方が食べ応えがあります。

  3. 3

    白菜を食べやすい大きさに切る。芯が多めの方が、私は好きです。

  4. 4

    フライパンにごま油を敷き、砂肝を炒め、塩胡椒(3振りくらい)をする。

  5. 5

    塩胡椒が砂肝全体にいきわたったら、白菜を投入。料理酒を入れたら、少ししんなりするまで炒める。(3〜4分)

  6. 6

    白菜が少ししんなりしてきたら、めんつゆを回し入れ、2分ほど炒める。

  7. 7

    お皿に移したら、ネギを散らして完成!

コツ・ポイント

お好みの白菜の歯ごたえによって炒める時間を変えてください。

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レシピ作者

たまに自炊する大学生
に公開
気が向いたときに自炊するタイプの学生です。凝った調味料は家にない&食費にあまりお金をかけたくないので、冷蔵庫にあるものでとりあえずなんとなく料理してます。まあ、結果的に食べてお腹壊さなかったらOKでしょ。笑
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