缶オイル使用ホウレン草とツナの和え物

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takn_ayako
takn_ayako @cook_40299803

副菜やおつまみに便利な時短メニューです。お弁当にも！レンチンと缶のオイルを使って作るのであっと言う間に完成です。
このレシピの生い立ち
夫の母に教わった和え物ですが、缶オイルを利用して自分流にアレンジしてみました♡

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材料

3〜4人分
  1. ほうれん草 1袋
  2. シーチキン 1缶
  3. 醤油 15ml〜20ml

作り方

  1. 1

    ほうれん草とツナ缶を準備して下さい。油っぽいのが嫌いな方はノンオイルのシーチキンでもOKです(๑´ㅂ`๑)

  2. 2

    ほうれん草は綺麗に洗って耐熱皿に並べます。洗った時の水分は拭かずにそのままで並べて下さい。

  3. 3

    サランラップをかけて500Wで2分半〜3分。ご家庭の電子レンジのクセがありますので様子を見ながらレンチンして下さい。

  4. 4

    シーチキンを缶から出します。ザルに出して絞ったりせずに缶から直接スプーンなどで別容器に出していきます。

  5. 5

    オイルは全部入れると多いので、シーチキンをすくう時に一緒に入ってきちゃった〜くらいの量でOKです。

  6. 6

    レンチンして、おひたしになったホウレン草です。

  7. 7

    それを食べやすい大きさにカットします。

  8. 8

    ボウルにホウレン草シーチキン醤油を15ml〜20ml入れます。濃い味薄味好みがあると思うので味見をしながら入れて下さい。

  9. 9

    混ぜたら出来上がりです(♥óωò♥)
    シーチキンのオイルが何とも良いお出しの役割になっていて美味しいですよ♡

コツ・ポイント

コツはありません（≧∇≦）超簡単メニューです！
小松菜や水菜など他のお野菜でも美味しく出来ます☆

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