ヨウサマの減塩揚げ焼き金平牛蒡のおつまみ

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
心臓疾患になる前飲み歩いていたおつまみの思い出です。
このレシピの生い立ち
揚げ焼きした金平牛蒡にチリコンカーンをかけたり、甘辛あんかけをかけたりすると美味しいです。
おせちが余ったら作ってみてください。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
サラダチキンは水洗いして表面の塩分を洗う。金平牛蒡は下茹でして水洗い水気を絞る。
- 2
牛蒡に軽く小麦粉をまぶしてサラダ油で揚げ焼きする。
- 3
軽く揚がった食感になったら潰したピーナッツを加える。
- 4
皿に盛り付けブロッコリースプラウトを飾る。
- 5
揚げ焼き金平牛蒡にタバスコ、パルメザンチーズにプラスオンでマヨネーズをかけると美味しいです。
私はできませんが……。
コツ・ポイント
牛蒡は切るのが面倒だからパックを買う。そして下茹でして灰汁を抜く・
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【辛口】ピリ辛きんぴらごぼう【常備菜】
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