ヨウサマの減塩揚げ焼き金平牛蒡のおつまみ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

心臓疾患になる前飲み歩いていたおつまみの思い出です。
このレシピの生い立ち
揚げ焼きした金平牛蒡にチリコンカーンをかけたり、甘辛あんかけをかけたりすると美味しいです。
おせちが余ったら作ってみてください。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

3人前
  1. 切りごぼうセット 1パック(150g前後)
  2. 小麦粉・黒胡椒 適量
  3. サラダ油(揚げ油) 大さじ3
  4. ほぐしサラダチキン(セブンイレブン) 1パック(80g)
  5. おつまみピーナッツを潰す(ファミマル) 大さじ1
  6. ブロッコリースプラウト 適量

作り方

  1. 1

    サラダチキンは水洗いして表面の塩分を洗う。金平牛蒡は下茹でして水洗い水気を絞る。

  2. 2

    牛蒡に軽く小麦粉をまぶしてサラダ油で揚げ焼きする。

  3. 3

    軽く揚がった食感になったら潰したピーナッツを加える。

  4. 4

    皿に盛り付けブロッコリースプラウトを飾る。

  5. 5

    揚げ焼き金平牛蒡にタバスコ、パルメザンチーズにプラスオンでマヨネーズをかけると美味しいです。
    私はできませんが……。

コツ・ポイント

牛蒡は切るのが面倒だからパックを買う。そして下茹でして灰汁を抜く・

リアクション

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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