なめ茸とオクラのおろし和え

栄養量エネルギー：8kcalたんぱく質：1.0g塩分：0.4g

ネバネバ系のオクラと合わせて、栄養豊富なポン酢マヨおろし和え～♪なめ茸も入ってるよ！

熱い夏に大根おろしでさっぱりと。1人分：25kcal、塩分：0.7g、カリウム：247㎎　byうるま市健康支援課

栄養量エネルギー:24kcalたんぱく質:1.1gカリウム:225mgリン:28mg食塩相当量:0.2g

辛い大根もなめたけでまったり♪さっとできる小鉢物♪ご飯にかけてもおいしいです！

と～～～～っても、サッパリ！！これなら、いくらでも食べれちゃうC= C= C=(⊃´∀｀)⊃醤油　めんつゆ　ポン酢　柚子胡椒ポン酢　お好きなタレをかけて召し上がれ～( ^ω^)_U　

1人あたり：エネルギー165kcal、塩分1.4g、野菜量145g

夏野菜のオクラとトマトを一緒におろし和えにしてみました！そうめんの上にかけても美味しいですよ〜

箸休めにピッタリなレシピです.+'(◕ฺ∀◕ฺ)..+*あと１品！って時に作ってみてね♪

あっという間に出来るので副菜にオススメ☻*ポン酢でも美味しいです。

栄養量エネルギー：30kcal蛋白質：1.1gカリウム：178mgリン：35.4mg食塩相当量：0.5g

オクラと白菜キムチを大根おろしで和えました。おつまみにも（^_^）

味付けがなめ茸と、白だしなので、簡単美味しいです。大根おろしでさっぱりいただけます。

オクラ、大根おろし、梅干。夏満載。

スピードメニュー☆なめ茸が調味料。簡単に味が決まります。

簡単で美味しぃオクラのメニューです。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が勧める適塩レシピです。適塩でおいしく、野菜をたっぷりとれるメニューです。このレシピの栄養価1人分【エネルギー48kcal　たんぱく質2.2g　脂質2.2g　炭水化物6.9g　食物繊維3.4g　食塩相当量0.5g　野菜量100g】

ネバネバパワーをたっぷり摂れるおかず♪大根おろしをプラスで、ネバネバ嫌いの主人が美味く食べられました＾＾

後味さっぱり！するする食べれる♪箸休めにも最適な和え物です♪

材料4つで！味付け不要！食欲ない日や暑い日に食べたくなる、私の定番ダイエットメニューです( ´ ▽ ` )ﾉ

オクラとえのきと大根おろしで、サッパリと食べられる箸休めの副菜。口当たりよく胃荒れや悪阻でもイケるんではないかと。

ネバネバパワーで夏の疲れも吹っ飛ぶ簡単さっぱりレシピです♪

その名の通りの簡単レシピです＾＾さっぱりなので、暑い日には素麺と一緒に食べたい一品です♪

紅しぐれ大根を大根おろしにしました。なめ茸をたっぷり加えて…♪♪

生牡蠣をオクラ入りの大根おろしで和えました。オクラの粘り気で牡蠣とよく絡みます。

毎年夏にヘビロテする一品♡オクラと大根おろしを混ぜてしばらく置くとオクラのとろみが全体に行き渡り、のど越しの良い小鉢や薬味トッピングとなります♡

旦那さんも気に入ってくれました☆ゴマ油のほのかな香りがいいカンジ！きのこが安い時に♪

さっぱり頂けるおろし和え。是非作ってみてください♡

R６年5/12(日)のOCで提供しました！