いんげん、人参、油揚げのおひたし

はじめてのつくれぽをする
八百屋まりの（やおまり）
八百屋まりの（やおまり） @marino_yaoya

1人前30kcal。管理栄養士監修の電子レンジでできるつくりおきレシピです。
このレシピの生い立ち
簡単にできるヘルシーなつくりおきを作りたくて。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2食分
  1. さやいんげん（3cm幅、生のまま冷凍保存） 20g
  2. 人参（短冊切り、生のまま冷凍保存） 20g
  3. 油揚げ（短冊切り、生のまま冷凍保存）） 10g
  4. めんつゆ(3倍濃縮) 5g
  5. かつお節 2g

作り方

  1. 1

    さやいんげん、人参、油揚げを耐熱容器に入れる

  2. 2

    ①にめんつゆを加え、500Wの電子レンジで5分加熱する

  3. 3

    かつお節を加えて和える

コツ・ポイント

食材を事前にカットして冷凍しておくことで、簡単に調理ができます！

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

八百屋まりの（やおまり）
八百屋まりの（やおまり） @marino_yaoya
に公開
管理栄養士/野菜ソムリエ八百屋さんでまとめ買いし、野菜たっぷりのつくりおきを週1回8品作っています毎週月曜日22時～つくりおき4品をTikTokでライブ配信YouTubeにアーカイブ、レシピ詳細をInstagramとcookpadに掲載していますTiktok🍅https://tiktok.com/@marino_yaoyaInstagram🍅https://www.instagram.com/marino_yaoyaYouTube🍅https://www.youtube.com/@marino_yaoya
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. レンジで！オートミールのきなこドーナツ カノカ【かんたんCook】
  2. 実山椒と生にんにくの香味オイル漬け 和歌山のいつつぼし直送便！5STAR MARCHEスタッフによる備忘録レシピ
  3. お箸で食べる冷製パスタ riruママ♡
  4. ストウブで作るビーフシチュー moco✿(自分や家族の為の記録用)
  5. 残りレタスで！キッシュ風オートミールパン 速水ユウ
  1. 【かんたん・本格的】フレンチトースト 森のくま＠ブログ
  2. サツマイモとりんごのデザート 山下農園
  3. 鶏肉で治部煮☆ ★＊みき＊★
  4. クマソバぶっかけ肉のチャーハン クマソバ