低糖質♡5分で完成！オートミールナン
杉山かふん @sugikafun_jp
サイリウム(オオバコ)不要！小麦粉なしで糖質オフ！レンチンで時短♪混ぜて焼くだけの本格ナン。ダイエット中も罪悪感なし◎
このレシピの生い立ち
カレーのお供にナンを食べたかったのですが、なるべく糖質を抑えたかったので、小麦粉の代わりにオートミールとおからパウダーを使用してみました。
低糖質♡5分で完成！オートミールナン
サイリウム(オオバコ)不要！小麦粉なしで糖質オフ！レンチンで時短♪混ぜて焼くだけの本格ナン。ダイエット中も罪悪感なし◎
このレシピの生い立ち
カレーのお供にナンを食べたかったのですが、なるべく糖質を抑えたかったので、小麦粉の代わりにオートミールとおからパウダーを使用してみました。
作り方
- 1
耐熱容器にすべての材料を入れる。
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- 2
箸などで全体をよくまぜる。
-
- 3
ラップをせずに600Wのレンジで1分半加熱し、混ぜる。
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- 4
ラップの上に③の生地をとりだし、ナンっぽく成形する。
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- 5
熱したフライパンに油(分量外)を薄くしき、④を焼く。
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- 6
ひっくり返して焼き、両面こんがりしたら出来上がり☆
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- 7
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- 8
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- 9
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- 10
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つくれぽ本当にうれしいです！みなさまありがとうございます♡ -
コツ・ポイント
今回はクイックオーツを使用しました。オートミールの種類によって吸水率が異なるので、様子を見ながら加熱時間は調整してください。
おからパウダーは片栗粉に置き換えてもできますが、その場合はもっちり(ねっちょり)感が強めになります。
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