ヘルシーキーマカレー

クック7167ちゃん
クック7167ちゃん @cook_40206953

大豆ミートのキーマカレーです!
このレシピの生い立ち
vegan向けデビュー♫

ヘルシーキーマカレー

大豆ミートのキーマカレーです!
このレシピの生い立ち
vegan向けデビュー♫

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材料

3人分
  1. 大豆ミート 大さじ4
  2. 昆布出汁 小さじ1
  3. お湯 200cc
  4. オリーブオイル 少々
  5. にんにく 1cm
  6. 生姜 1cm
  7. クミン ひとつまみ
  8. 玉ねぎ 1/2個
  9. 人参 1/2本
  10. カレー粉 大さじ2
  11. トマト缶 1/2缶
  12. 砂糖 小さじ1
  13. ケチャップ 大さじ1
  14. ソース 大さじ1
  15. 塩胡椒 各少々

作り方

  1. 1

    大豆ミートは昆布出汁とお湯をいれ膨らましておく

  2. 2

    玉ねぎ・人参…みじん切り

  3. 3

    オリーブオイルでにんにく・生姜・クミンを炒める

  4. 4

    香りが出たら野菜を入れしんなりするまで炒める

  5. 5

    大豆ミートを汁ごと加え一緒に炒め少し水分が飛んだらトマト缶、砂糖をいれ5分ほど煮込む

  6. 6

    他調味料で味付けをし整える、トマトの様子、好みに合わせて水を少し加え混ぜ仕上げる

コツ・ポイント

トマトジュースでも代用ok!

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