なすの梅和え（透析食）
偕行会グループ @cook_kaikoukai
〈栄養量〉
エネルギー：17kcal
たんぱく質：0.6ｇ
カリウム：122ｍｇ
リン：17ｍｇ
食塩相当量：0.2ｇ
このレシピの生い立ち
練り梅を使用した簡単な一品です！
アプリでひらく作り方
- 1
茄子は半月切りにし、茹でこぼし水気をきる。しそは千切りにする。
- 2
梅びしお・かつおだしをあわせ、茄子を和える。
- 3
器になすを盛りつけ、しそを飾る。
コツ・ポイント
●酢と砂糖を少し加えると酸味の聞いたさっぱりした一品になり、よりおいしく召し上がっていただくことができると思います。
似たレシピ
キャベツの梅和え（透析食）
栄養量エネルギー：23kcalたんぱく質：0.6gカリウム：94mgリン：13mg食塩相当量：0.2g
きゅうりの梅和え（透析食）
栄養量エネルギー：18kcalたんぱく質：0.4gカリウム：91mgリン：16mg食塩相当量：0.2g
大根の梅和え（透析食）
栄養価エネルギー：19kcalたんぱく質：0.2gカリウム：94mgリン：8mg食塩相当量：0.8g
春キャベツの梅和え（透析食）
＜栄養量＞エネルギー：35kcalたんぱく質：1.1gカリウム：93mgリン:14mg食塩相当量：0.2ｇ
【病院】胡瓜とささみの梅あえ【給食】
（１人分）エネルギー 40kcalたんぱく質 5.1g脂質 1.3g糖質 2.1g食塩相当量 0.7g
【病院】長芋の梅肉あえ【給食】
（１人分）エネルギー 47kcalたんぱく質 1.2g脂質 0.1g糖質 10.5g食塩相当量 2.1g
みょうがと鶏ささみの梅肉和え
【1人当たりの栄養価】エネルギー:39kcal 塩分:1.0g 野菜量:30g
さっぱり梅和え
１人あたり：エネルギー22kcal、塩分0.7ｇ、野菜量77ｇ
切り干し大根とささ身の梅和え
1人あたり：エネルギー61kcal、塩分0.9ｇ、野菜量45ｇ
手作りカッテージチーズと梅和え
カッテージチーズは水分の切りすぎに注意しましょう。梅とすりごまの風味がおいしい◎1人分エネルギー：56kcal／食塩相当量：0.8g
レンジで3分(o^^o)ささみの梅肉和え
[1食約75kcal/タンパク質15.6g/脂質0.5g/炭水化物0.5g]居酒屋ご飯のもう一品にぴったり！！
めかぶと長芋の梅肉和え
【1人41kcal:たんぱく質1.4g:食塩0.7g】食物繊維たっぷりでヘルシーな一品。ポリ袋を使った簡単調理です♪
hmaruuo 
♦野菜たべよう♦小松菜とえのきの梅和え
✿ヘルスメイト おすすめレシピ✿野菜をたっぷり食べて、生活習慣病予防！健康づくりを目的に、食育活動をしているヘルスメイトさんが伝えたい「からだ喜ぶヘルシーレシピ」♢野菜たっぷり・塩分ほどほど・バランスよく食べよう♢栄養価（１人分）エネルギー ２５kcal たんぱく質 ２．２g 塩分 ０．６g 野菜量 １００ｇ @ 保健予防課
【お弁当に】レンジで！ナスの甘辛梅和え
レンジで2分半チンして和えるだけ♪ご飯もススム甘酸っぱい仕上がりです。
ゴロゴロ長芋の梅肉和え
長芋のぬめりのもと、ガラクタンは胃などの粘膜を保護し、たんぱく質を効率よく消化吸収させる働きがあります。
なすの梅和え
さっぱり系一品に
蒸ナスのさっぱり梅和え
火を使わず楽チンに！
Maiキュイジーヌ 
パパイヤの梅和え
沖縄方言ではパパヤー。沖縄では未熟果を野菜として食べます。１人当たり42kcal、カルシウム52ｍg by沖縄市
野菜とちくわの梅和え☆
冷凍野菜活用レシピ☆梅と酢でさっぱり！お弁当にも！１人分：35kcal 塩分：0.8ｇ
キャベツの梅あえ。
暑い日にぴったり♡冷やして食べるとより美味しいです！
RINAmatin 
きゅうりと大葉の梅和え
ジメジメしてきてさっぱりとした箸休めが食べたくて作りました
こんにゃくの梅和え
食べ過ぎた翌日や体重が気になるとき、これを副菜のひとつにしてカロリー調節。
ゆり根の梅肉和え
北海道栽培の栄養豊富なゆり根がお手軽に手に入った時に是非作ってみて下さい。タンパク質の他、カルシウム、カリウムもあります
長芋の梅和え
長芋が苦手な姉もこれなら食べられるそうです。
えのいす 
なすと大葉の梅肉和え
ナス好きが食べ始めると止まらない！
たかこんぶ 
玉ねぎのあっさり梅肉あえ♪
玉ねぎを暫くさらしてから、後は混ぜ合わせるだけ！簡単です♪
にっさん１１７ 
スイカの紅白☆梅和え
スイカと茹でて千切りにしたじゃが芋を、さっぱり練り梅で和えた一品です(^^)
オクラと大葉の梅和え
さっと茹でたオクラと大葉・梅の和え物です。そのままでも、麺類のトッピングや豆腐や納豆と一緒に食べても美味しいです。
サッパリ！茄子の梅肉和え
あともう一品…という時に、あっという間に出来る、たたき梅和えです。
大根、かにかま、しその梅和え
簡単で箸休めにぴったりの和風小鉢物です。しその風味がさっぱり感抜群☆
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20665091
