1人あたり：エネルギー61kcal、塩分0.9ｇ、野菜量45ｇ

１人あたり：エネルギー22kcal、塩分0.7ｇ、野菜量77ｇ

栄養価エネルギー：19kcalたんぱく質：0.2gカリウム：94mgリン：8mg食塩相当量：0.8g

電子レンジで簡単！梅の酸味で塩分控えめでも美味しい和え物です。１人分26kcal

カッテージチーズは水分の切りすぎに注意しましょう。梅とすりごまの風味がおいしい◎1人分エネルギー：56kcal／食塩相当量：0.8g■草加市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。ごはん／草加せんべいでヘルシーチキンかつ（レシピID: 24005865）／手作りカッテージチーズと梅和え／トマトジュースようかん（レシピID: 24006050）【献立1人分】エネルギー：583kcal（ごはん150g含）たんぱく質：28g（19％エネルギー）食塩相当量：1.6g野菜使用量：156g

大嫌いな梅克服レシピ。岩のりと鰹節、ミリンでまろやかに、でもさっぱりいけます。これだったら私でもOK。

【1人当たりの栄養価】エネルギー:39kcal　塩分:1.0g　野菜量:30g

梅でさっぱり。箸休めに…。

梅であえるとさっぱりして食べやすいです。レンジでチンするだけの簡単レシピ♪

梅が入ることによって、いつもの味がグーンと変わり、美味しくなります!ぜひ一度お試しください(^^)/

あと１品欲しいとき、お弁当のおかずに(〃^ー^〃)

（１人分）エネルギー　47kcalたんぱく質　1.2g脂質　0.1g糖質　10.5g食塩相当量　2.1g