ダイエットに*キノコと白滝の炒めもの
ダイエットちぅ @cook_40296686
ローカロリーな白滝とキノコの炒め物です。身体に良い油とニンニクや鷹の爪で燃焼効果up！お子様には+マヨで｡作り置きにも◎
このレシピの生い立ち
ローカロリーでボリュームのある一品が欲しくて…。
ダイエットに*キノコと白滝の炒めもの
ローカロリーな白滝とキノコの炒め物です。身体に良い油とニンニクや鷹の爪で燃焼効果up！お子様には+マヨで｡作り置きにも◎
このレシピの生い立ち
ローカロリーでボリュームのある一品が欲しくて…。
作り方
- 1
アク抜き白滝をよく洗って 食べやすい長さに切り、深鍋に入れて 数分 乾煎りする。
キノコは食べやすい大きさに割いておく。 - 2
鍋の白滝を寄せ あいた所に太白胡麻油と大蒜と鷹の爪を入れて軽く炒めたら キノコを加え白滝と一緒に塩(少々)で炒める。
- 3
キノコがしんなりしたら火を止め ☆を加えて混ぜ 暫く馴染ませたら完成。
※冷める時に味が染み込みます。 - 4
※清潔な保存容器に入れて、冷蔵保存で5日ほど持ちます。
コツ・ポイント
普通の白滝の場合は 熱湯で数分 茹でてから洗って乾煎りしてください。
白滝は淡白ですが少しクセもあるので 創味シャンタンくらいのコクと風味があった方が合います。
※シャンタンは塩気が強いので 多めに入れるときは 醤油や塩は減らして下さい。
似たレシピ
-
ダイエットに♡燃焼系な ネギ&白滝炒め ダイエットに♡燃焼系な ネギ&白滝炒め
ローカロリーの白滝とネギを炒めて 大蒜と生姜で燃焼力をUPし 味噌仕立てにしました。お好きな具材を追加してどうぞ。
-
燃焼系ダイエットに*蒟蒻とネギの味噌炒め 燃焼系ダイエットに*蒟蒻とネギの味噌炒め
ダイエット&デトックスに蒟蒻とネギ等を大蒜と生姜で炒めて燃焼up身体に良い油と油揚げでコクを加え麹味噌で仕上げました。 -
-
-
-
-
ダイエットに*蒟蒻と玉ねぎの大蒜生姜炒め ダイエットに*蒟蒻と玉ねぎの大蒜生姜炒め
蒟蒻と玉ねぎを炒め+生姜､大蒜､鷹の爪の燃焼効果でダイエットに◎創味シャンタンと胡麻油で馴染ませて完成。罪悪感ゼロです。 -
便秘解消♪しらたきとひき肉のピリ辛炒め 便秘解消♪しらたきとひき肉のピリ辛炒め
ピリ辛のしらたき炒めです♪にんにく、しょうが、たかのつめが効いてます。しらたきは私にとって最強の便秘解消食材。
-
-
明太子としらたき炒めのつけ麺ダイエット 明太子としらたき炒めのつけ麺ダイエット
明太子としらたきを炒めて、溶き卵につけて食べてみました。しらたきは太らないのでヘルシーでダイエットに最適です
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20790319
