厚揚げでツナとチーズのピザ風！ダイエット

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ぽむまりん
ぽむまりん @cook_40247898

糖質制限中だけどピザが食べたい時に！！今回はツナ缶のみでしたが玉ねぎやピーマンなど野菜を入れても◎簡単に出来ます(^^)
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材料

3人分
  1. 厚揚げ 3枚入り
  2. ツナ缶 1缶
  3. ケチャップ 大さじ2
  4. 塩胡椒 適宜
  5. 醤油 大さじ1
  6. 玉ねぎ(入れなくてもOK!) 1/4個
  7. ミックスチーズ お好みで

作り方

  1. 1

    お湯を沸かす。ザルに厚揚げを入れ油抜きをしキッチンペーパーで水気を拭き取る。厚揚げを横に二等分にして切る。

  2. 2

    ツナ缶の油を絞り、ケチャップ、塩胡椒、醤油を入れよく混ぜる。

  3. 3

    ※玉ねぎを入れたいという方は玉ねぎをみじん切りにしレンジで2分程加熱して混ぜて下さい。

  4. 4

    厚揚げのうえに②をのせてその上にミックスチーズをかける。

  5. 5

    トースターで約10分焼く。様子見しながら焼き色確認してください♪あんまり焼きすぎるとチーズがとろけません！

  6. 6

    軽く焼き色がついたら器に盛り付けて完成です♪味が薄いと感じたらお好みで醤油等をつけてみてください(^^)飾りにパセリも◎

コツ・ポイント

厚揚げの油抜き、ツナ缶の油はしっかりととるのがポイントです♪よりヘルシーになります(^^)私はツナ缶の油はお茶碗にキッチンペーパーを2〜3枚敷いてツナ缶の中身を入れて油抜きしてます！放置してるだけでも油抜きができます♪

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ぽむまりん
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