明太子としらたき炒めのつけ麺ダイエット
おなかがぺこりん @cook_40283044
明太子としらたきを炒めて、溶き卵につけて食べてみました。
しらたきは太らないのでヘルシーで
ダイエットに最適です
このレシピの生い立ち
明太子大好きなのでとっても美味しかったです
アプリでひらく作り方
- 1
しらたきはザルに入れてお湯で洗いまな板で３等分に切る。
明太子は包丁でほぐし取る。
卵はお皿に割入れ溶きほぐす。
- 2
フライパンにごま油を入れて中火で熱し、しらたきを入れて、水分が飛ぶまで炒める。
- 3
明太子とめんつゆ２倍濃縮を加えて、明太子が焼けるまで炒める。
- 4
お皿に盛り付け、溶き卵を添える。
コツ・ポイント
しらたきは水道のお湯でざっと洗いましたが、気になる方は、お湯で２分湯がいてください。
似たレシピ
炒め豚バラネギで美味簡単♡つけ麺うどん♡
調味料は同じ割合で(๑･̑◡･̑๑)炒めて煮るだけの汁にレンチンしてサッと茹でた冷凍うどんを絡め美味しい(๑>◡<๑)
つけ麺風蒸し焼きそば☆野菜炒めをリメイク
残り物のリメイクなんて思えない♫野菜もたくさんとれて、かなりヘルシー☆
簡単ヘルシー☆しらたきの明太子炒め
息子レシピ☆ノンオイル白滝のヘルシー&ダイエットレシピお弁当のおかずにもどうぞ！
白滝の明太子炒め
白滝を明太子で炒めた色鮮やかな副菜です。お弁当のおかずにもおすすめです。
しらたきとゴーヤの明太子炒め
しらたきの明太子炒めにゴーヤをプラス。あてにも、おかずにもなる簡単な1品です
ツンツン48 
簡単！お弁当にも！人参と白滝の明太子炒め
白滝と人参を胡麻油と辛子明太子で炒めました。簡単でご飯が進みます。
しらたきとキクラゲの炒め
とっても簡単でダイエットに最適です！
簡単15分◎ヘルシー明太子のしらたき炒め
副菜に！ヘルシーしらたき明太子。ダイエットにお弁当に、夜ご飯に！おつまみに。たくさんたべても罪悪感なし！
ヘルシー！しらたき明太炒め
ゼロカロリーのしらたきと旨味の明太子を炒めた副菜です
しらたきと辛子明太子の炒め物♪
簡単に出来ちゃうヘルシーな炒め物です。しらたきは殆どカロリーがないので沢山食べてもokでーす。
mizuho200 
ダイエットの味方！しらたきと明太子炒め♪
バターがほんのり香ります。下味を付けたしらたきと、プチプチ明太子が美味しい♪ダイエット中の定番品
のんの０８ 
明太子＆しらたき＆玉子炒め
味付けは明太子のみです。たらこでも大丈夫ですが卵を入れるので辛くなく子供も食べています。しらたきでボリュームアップ！
しらたきのマヨ明太子炒め♪
しらたきでヘルシーなおかずです。しっかり味なので満足します♪お弁当や、お酒のアテにも最適デスヨ〜(ˊᗜˋ*)
しらたきと人参の明太炒め
明太子のプチプチ感としらたきのプリプリ感が大好きなしらたき明太。おかずにもおつまみにもおすすめ。たらこでも代用可です◎
常備菜に。白滝とキノコの明太子炒め
秋の味覚、キノコをたくさん使って白滝でボリュームアップ。罪悪感なくモリモリ食べましょう✩.*˚
ヘルシー♪白滝の明太子バター炒め
白滝を使ったヘルシー料理です！お腹一杯食べても低カロリー♪
白滝と人参の明太子炒め
しらたきプリプリ♪人参あまあま♪
お弁当にも◎しらたきときのこの明太炒め。
定番のしらたき明太にきのこを加えました！ボリューム&旨味アップ！
あと一品！しらたきとカニカマの明太子炒め
しらたきの明太子炒めにカニカマを加えた、ささっと作れるあと一品的な副菜です。
パプリカと白滝の明太子炒め
パプリカと白滝の明太子炒め温泉卵お味噌汁・茄子＆玉ねぎの具は相性がイイ☆彡
白滝の明太子炒め
切って炒めるだけ！ヘルシー副菜です
美味しい♪しらたきと明太子炒め。
味の有るもの、無いものとの食材の組合せです。余りがちな明太子とローカロリーのしらたきでダイエットにも嬉しいレシピです♪
水菜と白滝の明太子炒め
お弁当のおかずにささっと炒めて出来上がり。明太子のちょい辛な感じと醤油の香ばしさが淡白な白滝を美味しくさせる。
しらたきとしめじの明太子炒め
しらたきの明太子炒めに、秋らしく、しめじを加えてみました。おつまみや あと一品の副菜 お弁当のすき間埋めにもお勧めです。
魚河岸あげ®明太子しらたき野菜炒め
明太子としらたきと野菜炒めに「紀文 魚河岸あげ®」を入れました。魚河岸あげ®は炒め物に入れてもおいしいです。
簡単副菜☆白滝にんじんの明太バター炒め
ヘルシーに白滝メインの副菜です♪明太子のプチプチがたまらない♡
しらたきと明太子のオイスターソース炒め
しっかり味だからヘルシーな白滝がボリューム満点の一品に♬お酒にもよく合います♡
ヘルシー！しらたきとツナのキムチ炒め
常備菜にも最適、しらたきだからヘルシー。お酒もススムおつまみです！
サラリーマンの一人飯 
ダイエットに！しらたきの甘辛炒め
ダイエットにぴったりなしらたきの甘辛炒めです。
☆イケてるつけ麺☆
このつけつゆイケてる！一度食べたらハマっちゃう♪
†みい☆† その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20921674
