うみんちゅの味☆きびなご南蛮漬け

うるま市健康支援課
うるま市健康支援課 @urumacity_official

シークヮーサーの爽やかな香り♪カンタン酢で楽チン♪ 1人分:98kcal 塩分0.7g
このレシピの生い立ち
給食で食べていた味を再現してみました。

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材料

作りやすい分量
  1. きびなご(冷凍) 1P(約80尾)
  2. かたくり粉 適量
  3. 揚げ油 適量
  4. にんじん 1/2本
  5. 玉ねぎ 小1個
  6. ピーマン 1個
  7. 南蛮酢
  8.  カンタン 120㏄
  9.  しょうゆ 大さじ2
  10.  シークヮーサー果汁 大さじ2
  11.  唐辛子 1本

作り方

  1. 1

    解凍したきびなごに塩をまぶして2分ほど置き、流水でサッと洗い水気をきっておく。

  2. 2

    にんじんはしりしり、玉ねぎは薄くスライス、ピーマンは細切りにする。ボウルで合わせておく。

  3. 3

    シークヮーサーの果汁を絞り、南蛮酢の材料を合わせる。唐辛子は輪切りにしてお好みで加える。

  4. 4

    きびなごはキッチンペーパーで水気を取り、全体に薄くかたくり粉をまぶす。

  5. 5

    鍋に油を注ぎ中温(170~180℃)に熱し、きびなごを入れる。きびなごが浮いてきて、少し色ずくまで3~4分揚げる。

  6. 6

    油をきってバットに並べ、2の野菜をのせ、3の南蛮酢を注ぐ。ラップをして冷蔵庫で30分以上漬け込み味をなじませる。

コツ・ポイント

冷蔵保存で2~3日OKです。翌日はより味がなじんでおいしいです。

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レシピ作者

うるま市健康支援課
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に公開
沖縄県うるま市の公式キッチンです。毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/
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