オクラときのこのお浸し

１人あたり：エネルギー21kcal、塩分0.3ｇ、野菜量30ｇ

1人分 25㎉ 塩分0.9g

１人あたり：エネルギー17kcal、塩分0.4ｇ、野菜量38ｇ

１人あたり：エネルギー50kcal、塩分0.6g、野菜量55g

栄養量エネルギー:11kcalたんぱく質:1.3gカリウム:71mgリン:18g塩分:0.3g

季節のきのこたくさん食べられます。

栄養量エネルギー：56kcalたんぱく質：2.5g塩分：0.4g

作り置きおかずにも、ダイエットおかずにもなります。1人分食べても約20kcalです。

駒ヶ根市食生活改善推進協議会のメニューです。手軽に買える減塩調味料を使った減塩レシピです。このレシピの栄養価１人分　エネルギー19kcal　たんぱく質2.4g　脂質0.1g　炭水化物2.8g　食物繊維1.0g　食塩相当量0.2g※100gあたり塩分7.8g（小さじ1(6g)あたり0.5g）の減塩こいくちしょうゆと、100gあたり塩分14.0g（小さじ1(3g)あたり0.04g）の減塩和風だしを使用した場合。

栄養量エネルギー：1７kcal蛋白質：1.5gカリウム：124mgリン：53mg塩分相当量：0.3ｇ

塩分全量1.2g １人0.4～0.3g菜の花のほのかな苦味がいいですよ!

1人あたり22kcal/たんぱく質2.8g/脂質0.4g/糖質1g茹でてめんつゆかけるだけ！

ほうれん草ときのこを組み合わせたおひたしです。

きのこ大好き！薬味大好き！色合いは地味だけど、とーっても簡単で上品な味です。

レンジで簡単に作れるので忙しい朝や1品副菜を追加したい時におすすめです。

もう一品欲しい時、レンチンで超簡単な野菜の副菜レシピです。カロリー52kcal タンパク質5.8g 脂質0.3g 塩分1.2g

東松島市役所健康推進課レシピエネルギー：54kcal塩分：1.1g

にら、水菜、ほうれん草の3種類の青菜を使い、味の違いや口当たりの違いを楽しみましょう。1人分91kcal、塩分1.3ｇ

簡単副菜^ - ^お鍋の残りの半端なきのこ類でぱぱっと♬

娘の大好きなオクラ♡パクパク食べておかわりまでしてくれました♡

めんつゆと生姜チューブで作る、簡単な副菜です。

ねばねば系が大好きでよく作ります☆

チンするだけです☻*

刻んで納豆みたいに食うばかりで時々腐らせてたのにこれで消費量が３倍になったしお通じが凄まじく快適になりました怖い

栄養量エネルギー：13kcalたんぱく質：1.2gカリウム：71mgリン：18mg食塩相当量：0.4g

簡単にさっぱりしたお浸しはいかが？柚子胡椒でピリッとアクセントを☆　レンジで簡単に☆2014.2.26話題入り【58】

調味料はめんつゆのみ!!ネバネバとしゃきしゃき感がたまらない♪あと一品のおかずに!!超簡単美味しいおひたしです♪

やっこにしても、オクラだけでもどちらでもおいしい、主人が好きなレシピです♡

簡単に一品＾＾オクラと麺つゆ、白だしの相性は◎

ただただ簡単です。めんつゆと水は1/5なら増減自由なので、オクラの量に合わせて作れます。汁ごとズルズル食べちゃいます。