低糖質♪HB♪大豆粉の枝豆とチーズのパン

碧、花嫁修業中。
碧、花嫁修業中。 @cook_40290470

低糖質でも食べごたえのある食事パンです。こねが苦手な私はHBにおまかせ。
このレシピの生い立ち
糖尿病の母が、大豆粉で枝豆とチーズのパンが食べたい!と言うので試行錯誤してみました。
これくらいの甘み、しょっぱさが母にはちょうどいいみたいです。
今回は有塩バターを使用しています。
富沢商店の大豆の粉を使用する場合は水50ml追加。

低糖質♪HB♪大豆粉の枝豆とチーズのパン

低糖質でも食べごたえのある食事パンです。こねが苦手な私はHBにおまかせ。
このレシピの生い立ち
糖尿病の母が、大豆粉で枝豆とチーズのパンが食べたい!と言うので試行錯誤してみました。
これくらいの甘み、しょっぱさが母にはちょうどいいみたいです。
今回は有塩バターを使用しています。
富沢商店の大豆の粉を使用する場合は水50ml追加。

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材料

6個分
  1. 大豆粉 110g
  2. 小麦グルテン 90g
  3. ◎塩 2g
  4. ◎甘味料(ラカントなど推奨) 9g
  5. ドライイースト 3g
  6. ◎バター(有塩) 24g
  7. 160ml
  8. 枝豆(茹で) 40g
  9. プロセスチーズ 40g
  10. オリーブオイル 適量
  11. 粉チーズ 適量

作り方

  1. 1

    ◎の材料をパンケースにセット。
    我が家のHBはドライイーストも一緒にいれるタイプです。
    専用のものがある場合はそちらに。

  2. 2

    こねます。目安は5分。
    こねすぎると膨らみません。
    5分で足りない時は追加しつつ様子見。

  3. 3

    こねの間に具剤を準備。
    今回は冷食の枝豆(解凍済)とプロセスチーズを使います。
    チーズ、枝豆の量と種類はお好みで。

  4. 4

    今回は使いやすく安いのでスライスチーズを。
    手でちぎっておきます。

  5. 5

    こね終えたところ。
    手で触ってベタベタしなくなる程度まで。
    勿論、手ごねでも。

  6. 6

    ここに枝豆とチーズを織り込んでいきます。
    全体に行き渡るように。

  7. 7

    こんな感じまでまとめます。
    ざっくりでも大丈夫。

  8. 8

    オリーブオイルを塗ったボウルに入れ、ラップをして一次発酵。
    40℃で45分。
    (私は後半25分は45℃にします。)

  9. 9

    倍くらいに膨らんだら、ガスを抜いて上にきつく絞った布巾をのせて8分間ベンチタイム。

  10. 10

    6等分に包丁かカードで切る。

  11. 11

    細長くして二股に切り、それをねじねじ。
    ねじねじした二つをあわせてねじねじ。

  12. 12

    端と端をまとめて、指でしっかりつぶす。こんな形。
    最終発酵。
    霧吹きで生地とオーブン庫内に水を。
    40℃で45分。

  13. 13

    オーブンを200℃に予熱している間に粉チーズをトッピング。
    オーブンがあたたまったら、200℃で10分焼く。

  14. 14

    完成です。
    焼きたても、冷めてからも美味しいです。
    冷凍して保存も大丈夫です。

  15. 15

    こねだけでなくこのまま材料いれっぱなしで食パンコースにして手抜きしても美味しく焼けます!

  16. 16

    こんな感じでただまるめるだけでもおいしいです。

コツ・ポイント

ロカボでも満足のボリューム!
手ごねでも、HBでも。
具入ブザーで枝豆、チーズを入れて一次発酵までHBにさせると楽ですが、枝豆が粉々になってしまいます。
こねまでおまかせが美味しいです。
枝豆は冷凍食品のもので大丈夫です。

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お菓子作りは慣れてますが料理は初心者。糖尿病の母のための低糖質スイーツやパン、色んなお料理をちまちま作っていきます!日々精進。
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