鶏むね肉 照り焼き風 簡単 お弁当に

鶏むね肉をビニール袋に入れてお好みの焼肉のたれ、大さじ4に漬け込み、3〜4時間、冷蔵庫で保存。
一晩おくと味がしみます。

フライパンにクックパーというアルミホイルを敷き、中弱火、3分。
皮目と反対側に返して蓋をして弱火4〜5分

中まで火が通っていなければ、またひっくり返して2〜3分くらい焼きました。
肉の厚みで調理時間は加減して下さい。