【副菜】かぼちゃとさつまいものサラダ
大阪府泉佐野保健所 @cook_40248855
さつまいもの甘さと、ツナの塩味で箸が止まらない。他の野菜とも相性抜群！
●玉ねぎやゆでた人参、キャベツなど他の野菜も加えるとさらに野菜がたくさんとれます。
●甘い味が苦手な方は、さつまいもをじゃがいもに代えて調整を。
【レシピ情報提供 羽衣国際大学】
アプリでひらく作り方
- 1
１人分の材料
-
- 2
かぼちゃの種とワタをとる。かぼちゃとさつまいもは皮をむき、1口大に切る。
-
- 3
かぼちゃとさつまいもを耐熱ボウルに入れ、水を少し入れる。ラップをし600Ｗの電子レンジで5分加熱する。
-
- 4
フォーク（又はスプーン）で滑らかになるまで潰す。
-
- 5
４にマヨネーズとツナを入れ混ぜ合わせる。
-
コツ・ポイント
◆1人分の栄養価
エネルギー：169kcal
たんぱく質：4.1g
脂質 ：8.2g
炭水化物 ：19.7g
食塩相当量：0.3g
リアクション
似たレシピ
さつまいものサラダ
さつまいもが苦手でも食べられるかも！？甘いさつまいもにスライス玉ねぎを加えることで大人な味に！
簡単美味♡かぼちゃとさつまいものサラダ
さつまいもとカボチャのサラダです♡ツナとオニオンが相性抜群です٩(♡ε♡ )۶
さつまいものオツナ♡サラダ
甘いさつまいもにオニオンとツナを入れました。ついつい箸が進んでしまうサラダです。
男子が完食☆さつまいもサラダ
これ加えるだけで、甘いの苦手な男子も完食する、さつまいもとかぼちゃのサラダ。
さつまいもサラダ
さつまいもの甘さとツナの塩味が、やさしいです。
mikiっち 
かぼちゃとさつまいものサラダ
かぼちゃとさつまいもをゆでて混ぜるだけ！簡単サラダです。ビタミン豊富で美容にもいいですよ。
カボチャ＆おさつサラダ♪
カボチャ＆さつまいもの甘いコンビでご飯もすすむ～
さつまいものツナマヨサラダ
さつまいもの甘味とツナの旨味がマッチマヨネーズでさらに美味しさを引き出す
さつまいもとツナのマヨサラダ
ツナと粒マスタードにレーズンが加わった、ホクホクで甘いさつまいものサラダです
かぼちゃとさつまいものクリチサラダ
かぼちゃとさつまいもの甘いサラダ♫クリームチーズいりでサッパリ！！子供も大好きです♡
さつまいものサラダ
さつまいもがとても甘いサラダです。
＋さつまいものツナマヨサラダ＋
茹でたおいもとツナマヨを和えるだけで簡単♪甘さを抑えた、さつまいものおかずです。
さつまいもサラダ
サツマイモをサラダで頂きます！たっぷりの野菜がとれますよ。
ちゃんぐむ23 
さつまいもサラダ
レンジで簡単！ツナと玉ねぎとさつまいものサラダ♪
ingw 
余ったさつまいもで簡単サラダ
ツナのうま味とさつまいもの甘み味が意外に愛称抜群です（＾＾）
ハロウィン☆さつまいもとかぼちゃのサラダ
さつまいもとかぼちゃで甘いサラダなので、子どもも嫌がらずに食べてました！
かぼちゃ☆さつま芋のこっくりサラダ♪
かぼちゃとさつま芋の素朴な甘さに辛子マヨと隠し味の粉チーズ♪ビーンズ・トマトやコーン等お好みの野菜を入れて(^^♪
かぼちゃ・キャベツのツナマヨサラダ♪
かぼちゃと蒸したキャベツの甘味があわさったサラダです♪ツナの塩味が更に味を引き立たせてくれます♪
さつまいもとかぼちゃのコロコロサラダ
大好きなかぼちゃとさつまいもを贅沢に一緒に食べたくて作りました！！コロコロサイズなので食べやすいです☆
のりっち１０ 
さつまいもサラダ
秋といえばさつまいも(^^)さつまいものサラダで他の野菜も取り入れてみてはいかがでしょうか☆
かぼちゃとさつまいものマヨサラダ
かぼちゃとさつまいものマヨネーズサラダです。茹でて和えるだけです。簡単で食べごたえのある一品ができますよ♪
さつまいもの甘塩っぱいサラダ
甘〜いさつまいもをコンソメで煮ると、塩気が出て箸が止まらないサツマイモのサラダが出来ちゃうんです。
塩麹で★かぼちゃとさつま芋のサラダ
いつものかぼちゃ＆さつま芋サラダを塩麹で。さらにヘルシー！さらに美味しく！！カテゴリ入り感謝!
にんじんとさつまいものサラダ
にんじんとツナのマヨネーズ和えサラダ♪揚げたさつまいもがいいアクセントに！さつまいも入れずに作り置きにも◎
さつま芋とかぼちゃのカレー風味サラダ
ホクホク甘～いさつま芋とかぼちゃが、パンチの効いたしっかり味のおかずに♥さつま芋やかぼちゃの苦手ちびっこもにっこり♪
さつま芋とかぼちゃのサラダ
カテゴリ掲載★さつまいもとかぼちゃは、ひとつ鍋で茹でるので簡単に作れちゃいます♪
南瓜と薩摩芋のサラダ
南瓜に薩摩芋、秋の味覚満載サラダ。レーズン入りで、子供受けも◎。
かぼちゃ＆さつまいものヨーグルトサラダ
甘いさつまいも＆かぼちゃを、さっぱりなのにほのかに甘い♪ヨーグルト仕立てのサラダにしました。
さぼり姫 
二岡ハムで作る！さつまいもサラダ♡
二の岡ハムのボロニアソーセージで作ったさつまいもサラダです。甘いさつまいもにさっぱりのスライスたまねぎと愛称は抜群です☆
さつまいもサラダ
ポテトサラダ食べたかったんですが、じゃがいもがなくて、さつまいもで作りましたツナと玉ねぎとさつまいもあいますよ
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21206394
