焼きナスと豚しゃぶの冷やし中華

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麺の上に明日葉をのせて,その上に野菜と肉をトッピング。トッピングが充実しているので,麺少な目でも満腹です。
このレシピの生い立ち
タンパク質と野菜をたっぷりトッピングしたので,麺(炭水化物)を少しずつ減らせる,ゆるゆる低糖質バージョン。
家族の好きなものをトッピングしました。

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材料

4人分
  1. ナス 4本
  2. トマト 大1個
  3. きゅうり 1本た
  4. 4個
  5. ハム 5~6枚
  6. 豚しゃぶしゃぶ肉 200gくらい
  7. 冷やし中華(たれ付きそば 3~4人分
  8. ごま 少々
  9. 練りからし お好みで
  10. 紅ショウガ お好みで
  11. 明日葉 1袋
  12. なすの味付け
  13. 大さじ1
  14. 醤油 大さじ1
  15. オリーブオイル 少々

作り方

  1. 1

    ナスを細切りにして,オリーブオイルで焼き,酢と醤油で和えておきます。

  2. 2

    明日葉をさっとゆでておきます。茹でたら水をしっかり絞り,ザクザクと食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    卵を茹でて食べやすく切っておきます。

  4. 4

    しゃぶしゃぶ用の豚肉を細切りにして,さっとゆでておきます。

  5. 5

    トマト,きゅうり,ハムを細切りにします。

  6. 6

    冷やし中華の麺を茹でます。

  7. 7

    麺を器に分けて,麺の上に明日葉を広げて載せます。

  8. 8

    明日葉の上に彩りよく,ナス,トマト,ハム,たまご,きゅうり,豚肉をのせていきます。

  9. 9

    たれをかけて,ごまをふります。

  10. 10

    紅ショウガをのせて,練りからしを添えて完成。

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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