痩せる!?オートミールのみのお好み焼き

クックUH3NVG☆'s cooksnap of when they made 痩せる!?オートミールのみのお好み焼き.
♡かえはこりん♡
♡かえはこりん♡ @cook_40145600

ダイエット中に満腹になれる
オートミールのみの
お好み焼きです
舞茸やキャベツ、豆腐など
お好きな具材を入れて焼いてね
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも腹パンのレシピを
と思って考えました

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材料

1人分
  1. オートミール 50g
  2. お水 100cc
  3. ★舞茸(ちぎる) 1パック
  4. ★卵(かき混ぜておく) 1個
  5. ★味の素 適量
  6. ★だしの素 大さじ1
  7. ★天かす 大さじ2
  8. オリーブオイル 大さじ1
  9. ソース お好み
  10. マヨネーズ お好み
  11. 鰹節 お好み
  12. 青のり お好み

作り方

  1. 1

    オートミールにお水を
    入れて、レンチン
    600ワットで3分

  2. 2

    そこに他の材料と
    舞茸(キャベツなど)を
    いれる

  3. 3

    オリーブオイルを入れた
    フライパンで
    両面カリッと焼く。

  4. 4

    ソース、マヨネーズ
    鰹節、青のりなど
    お好みでかけて完成。

コツ・ポイント

粉が入っていないので
焼きにくいです
糖質を抑えるため
小麦粉、片栗粉など
使ってないです
焼きやすくしたい方は
粉物を大さじ2位いれて
水を増やすといいと思います

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レシピ作者

♡かえはこりん♡
♡かえはこりん♡ @cook_40145600
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フォローありがとうございます!!100レシピ達成✨(^^)✨～1000menu目指します～とにかく簡単に美味しく♪材料少なく工程少なめで美味しいものを作るようにしてまーす(^∇^)お酒が好きなので味濃い目かもしれません(^o^;)
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