ひじきの煮物@つくば市学校給食

つくば市
つくば市 @tsukubacity

甘くておいしい煮物です♪
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。
ご家庭でもぜひお試しください。

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材料

4人分
  1. さつま揚げ 1/2枚(30g)
  2. 芽ひじき(乾燥) 5g
  3. にんじん 小1/2本(60g)
  4. 冷凍むき枝豆 25g
  5. しらたき 60g
  6. 干し椎茸ライス 4g
  7. 小さじ1
  8. ★砂糖 大さじ1
  9. ★しょうゆ 大さじ1弱
  10. ★料理酒 小さじ1
  11. ★みりん 小さじ1強

作り方

  1. 1

    ①さつま揚げは1㎝幅程度に切る。にんじんは千切り、ひじきと干し椎茸スライスは水で戻しておく。

  2. 2

    ②しらたきは食べやすい長さに切り、茹でてあく抜きをする。

  3. 3

    ③鍋に油をひき、①のにんじんを炒める。

  4. 4

    ④③が透き通ってきたらよく水を切ったひじき、椎茸、しらたきを順に炒め、最後にさつま揚げを加える。

  5. 5

    ⑤椎茸の戻し汁を50㏄程度加え、★の調味料を加えて汁が煮切れるまで火にかける。最後にむき枝豆を加えて完成。

コツ・ポイント

椎茸の戻し汁を使用することで、うまみが引き立ちます。

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レシピ作者

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つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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