焼きおにぎりの鮭茶漬け トースターで♪

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野菜ソムリエの二階堂です。小腹がすいた時の夜食は体の負担を考えて消化の良いものを。洗い物ほぼ無しで作るのも簡単!
このレシピの生い立ち
ジュニアアスリートは運動量が多くすぐにおなかが減ってしまう子もいます。
夜食メニューとしていかがでしょう。
夜遅い時間に食べるときは胃腸への負担が少ない、脂質や繊維質が控えめな、消化の良いものが向いています。
作り方
- 1
"甘塩鮭はアルミホイルに乗せ酒大さじ1をかけ包む。魚焼きグリルやトースターで7分~8分蒸し焼きにする。
- 2
温かいごはんにAを混ぜ3等分し、おにぎりにする。
1と共に両面がきつね色になるまでトースターで焼く。 - 3
鮭に中まで火が通っていたら、身をほぐしておく。
- 4
Bを鍋に入れ加熱し、お茶漬け出汁を作る。
- 5
器に3を入れ4を注ぎ入れほぐした鮭を乗せる。
- 6
白ごま・小ねぎ(小口切り)・刻みのりを乗せる。
- 7
キング醸造㈱料理酒(醇良)。
うまみをつけ、材料を柔らかくしたり、魚や肉の臭みを消すマスキング効果にも優れています。 - 8
みりんはこちらを使用。
伝統的な製法で作られたキング醸造㈱の国産米本みりん。料理に照りや旨味を加えます。
コツ・ポイント
・鮭み料理酒をかけて焼くことによって身がふっくらして、臭みも軽減されます。
・刻んだ大葉やとろろ昆布を乗せてもおいしいです。(分量外)
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