ダイエット　切干大根のツナマヨ和え

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栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172

切干大根は不溶性食物繊維が豊富で、便の量を増やして腸の働きを促してくれるので、便秘改善に効果的です◎
このレシピの生い立ち
便秘改善レシピを考えたくて切干大根を使い、ついでにタンパク質摂取できるようツナを足しました☆

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材料

１人前
  1. 切干大根 10g
  2. キュウリ 1/2本
  3. 塩 少々
  4. ツナ(70g) １缶
  5. 〈調味料〉
  6. マヨネーズ 大さじ１
  7. 醤油 小さじ1/2〜１
  8. コショウ 少々
  9. 〈トッピング〉
  10. 白ごま 少々

作り方

  1. 1

    約10分程、切干大根を水で戻す。

  2. 2

    千切りにしたキュウリに塩をふり、約10分程経ったら水でサッと洗い流す。

  3. 3

    ①、②とツナと調味料を混ぜ合わせる。トッピングに白ごまをふり、完成。

コツ・ポイント

ツナ缶一缶で、タンパク質が約12g摂取できます♬

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レシピ作者

栄養士×痩せるレシピ
栄養士×痩せるレシピ @cook_40321172
に公開
管理栄養士・美痩せコンサルタント＊健康的にリバウンドをせずに痩せていく身体作りのアドバイスを得意としています。栄養士の観点から身体に必要な栄養素が摂れ、簡単、お手軽に作れるレシピをご紹介させていただきます。カロリーOFF/糖質カット/脂質カット/タンパク質摂取/食物繊維摂取/ビタミン摂取/ミネラル摂取/減塩等。美味しく食べて綺麗に痩せましょう☆
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