ヘルシー☆ささみとしめじのゆず胡椒和え
kaana57 @kanakosato
低糖質のヘルシー食材♪
ゆずこしょう風味で食欲そそる！
昆布やきのこのうま味たっぷりで、冷めても美味しくいただけます。
このレシピの生い立ち
ヘルシー食材でパパッと副菜を作りました。
アプリでひらく作り方
- 1
鍋に熱湯を沸かし、鶏ささみ肉を3分茹でて水をきる。
粗熱がとれたら長さを3等分して裂く。 - 2
しめじは石づきをとってほぐし耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけてレンジ（600W）で3分加熱し、しっかり水をきる。
- 3
ささみと☆を和え、なじんだらしめじを加えて混ぜ合わせる。
- 4
※2021.2
サンキュ！（@39grammer）投稿企画
#正月太りしたくない
にて”39grammer”賞を受賞☆ - 5
※クックパッドニュースに掲載していただきました。
どうもありがとうございます♪
→ - 6
https://news.cookpad.com/articles/44916
コツ・ポイント
・ささみと調味料を先に混ぜ合わせてからしめじを和えることで、全体に均一に混ざりやすくなります。
リアクション
似たレシピ
簡単☆舞茸とささみの黒ごま柚子胡椒和え
ゆずこしょう風味で食欲そそる！たんぱく質とビタミン、ミネラルを同時に摂れるヘルシー和総菜。舞茸のうま味もたっぷりです。
ささみと白菜のごま和え☆柚子胡椒風味
塩昆布のうま味とゆずこしょう風味が食欲そそる！ごはんやお酒ともよく合うので、お弁当のおかずやおつまみにもぴったりです。
菜の花とささみのごまマヨゆずこしょう和え
ピリッとゆずこしょう風味が食欲そそる！良質のたんぱく質にビタミン豊富なヘルシー和総菜です。
レンジで簡単☆白菜としめじのゆず胡椒和え
簡単副菜で野菜不足解消！ピリッとゆず胡椒が美味しいアクセント☆塩昆布×牡蠣だし醤油のうま味たっぷりで食欲そそります◎
ヘルシー☆にらとささみのゆずこしょう風味
ゆずこしょう風味で食欲そそる！たんぱく質と野菜を同時に摂れるヘルシー和総菜。ごはんやお酒がすすみます。
【低糖質】ささみの磯辺焼き
低糖質レシピ(糖質10g以下)です。簡単！海苔の風味も美味しい♫
♡yummy♡ 
ささみとキャベツの柚子こしょう
パサつき感なし‼︎食欲そそる柚子こしょうで。
＊kaor♪＊ 
ささみとごぼうの胡麻マヨゆずこしょう和え
ゆずこしょう×胡麻マヨ風味で食欲そそる！たくさん作って野菜不足解消◎たんぱく質と野菜を同時に摂れるヘルシーな一品です。
ヘルシーおつまみ！ささみのゆず胡椒和え
海苔とゆずこしょうの香りで箸がすすみます。ノンオイルのヘルシーおつまみです。海苔たっぷりがポイントです。
鶏ささみとしめじの柚子胡椒焼き
柚子胡椒としめじの香りがベストマッチの一皿です。
Talin 
セロリと鶏ささ身春の卵とじ 柚子胡椒風味
セロリの味が春らしい爽やかな味で、柚子胡椒の風味が食欲をそそる春の卵とじ。
シメジとササミのゴマ柚子胡椒和え
お買い得食材で日本酒にあうあっさり和食！
ヘルシー☆ささみとトマトのバジル和え
風味豊かなバジルとさっぱりトマトの夏メニュー☆低カロリーで低糖質、ヘルシーなささみを合わせた簡単調理の一品です♪
お弁当に◎ズッキーニの豚巻きゆず胡椒風味
ピリッとゆずこしょう風味が食欲そそる！巻いて焼くだけの簡単調理◎冷めても美味しく、お弁当やおつまみにもぴったりです。
お弁当に♪ゆずこしょう風味のささみフライ
オリーブオイルでカリッと揚げ焼きしたヘルシーなささみフライ。ピリッとゆずこしょう風味で食欲そそります。
もやしとささみの和え物☆ゆず胡椒風味
ゆず胡椒の風味が美味しいです
ＳＯＲＡＯＢＡ 
いかとパプリカのうま塩ゆずこしょう炒め
ゆずこしょう風味で食欲そそる簡単副菜。冷めても美味しく、お弁当のおかずやおつまみにぴったりです。
大豆ミートとトマトのピリ辛そぼろ丼
ゆずこしょう風味で食欲UP！「大豆ミート×トマト」でうま味たっぷり。低糖質・低脂肪・低カロリーの身体に嬉しい一品です。
大根とだいこんとダイコンの柚子胡椒煮。
柚子胡椒風味が冷めても美味しくいただけます(^^)大根三昧はいかがですか(*^_^*)
水菜と豚のパスタ★柚子胡椒風味
柚子胡椒の風味が食欲をそそるパスタです＾＾
白菜とツナ・しめじの酢の物♪
食物繊維たっぷりで低糖質なヘルシーレシピ♪
作り置き♪簡単！しめじとクルミの味噌和え
低糖質でキノコたっぷり食べられるので、糖質制限中も美味しく食べられます！
♡こす飯♡ 
鶏むね肉とブロッコリーのアンチョビ風味
アンチョビ風味で食欲そそる！低糖質の鶏むね肉を使ったヘルシーソテー。冷めても美味しくお弁当やおつまみにも好評です♪
柚子胡椒香るきのこのヘルシーみぞれ鍋
大根おろしたっぷりで頂く柚子胡椒香るヘルシーなきのこのお鍋です
ささみとお豆腐のヘルシーサラダ❁*+
高蛋白、低カロ低糖のお豆腐とささみ、食物繊維たっぷりのキノコで作る簡単ヘルシーなサラダ♡まろやかで上品な味わいです❁*+
笹身とインゲンの和え物～梅・ゆず胡椒風味
梅とゆず胡椒が食欲をそそる夏向きの一品☆☆
mikigatto 
簡単！ピリ辛柚子胡椒☆ささみゴボウサラダ
ゆず胡椒と黒胡椒風味
塩麹で！ササミとパプリカの柚子胡椒焼き
ささみが冷めても柔らかい（＾＾）風味の良い柚子胡椒がお弁当の蓋を開けた時に食欲をそそります☆
トマトとアボカドのアンチョビささみサラダ
肉と野菜が同時に摂れる、低糖質のごちそうサラダ！アンチョビ風味で食欲そそります。
★鶏ささみと水菜のごまゆず胡椒和え★
ヘルシーなささみと胡麻のまろやかさ、そしてゆず胡椒の香りとピリッとコショウ♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21468661
