お弁当★鯖缶と白菜の和風バターパスタ★

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のりぃ＊'s cooksnap of when they made お弁当★鯖缶と白菜の和風バターパスタ★.
☆ろんさん☆
☆ろんさん☆ @cook_40103166

鯖缶と白菜で栄養＆浮腫防止のヘルシーパスタ!!大盛りだけど(笑)
このレシピの生い立ち
大食いさんの為に、すこしでも身体にいいお弁当にしたくて(笑)

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材料

1人分
  1. パスタ 150g
  2. 白菜(小) 3枚
  3. 鯖缶(水煮) 1/2缶
  4. バター 大さじ1
  5. 味の素 一振り
  6. 自家製調味料 大さじ2〜3

作り方

  1. 1

    パスタは表記通り茹でてザルにあげておく！湯切りしてオリーブオイル(大さじ1)を回し掛けて混ぜる。

  2. 2

    フライパンにバターを熱して、1cmくらいに切った白菜の芯の方を先に炒めてしんなりして来たら葉の部分と鯖缶を汁ごと入れる。

  3. 3

    鯖缶をほくしながら炒めて、パスタを入れて味の素･自家製調味料を入れてよく炒め合わせる。

  4. 4

    1口大ずつお弁当箱に詰めて完成！

  5. 5

    自家製調味料の分量は、濃口醤油100ml,みりん100ml,パルスイート小さじ2.5で500w20秒チンして容器に移して

  6. 6

    冷蔵庫で1ヶ月保存してます。

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レシピ作者

☆ろんさん☆
☆ろんさん☆ @cook_40103166
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自分用ご飯以外はかなり濃い味の為、調整して下さい(笑)はじさん/毎日弁当:夕飯→かなりの濃い味好きの為、減塩醤油･糖質カロリー0甘味料を使用してます。お弁当はチン出来る環境!!ろんさん/アレルギー→山芋･オクラ･めかぶ･キウイ/はじさんに合わせた食生活で1年で絶賛リバウンド中の為自分ご飯は見直し中です!!
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