にんじんとほうれん草のツナマヨ胡麻和え
n＊kitchen @cook_40128478
タンパク質を補える副菜です。
お弁当の簡単な一品にもおすすめ。
このレシピの生い立ち
副菜は電子レンジ調理に任せたい時用です。
茹でないので栄養も逃げにくいです。
アプリでひらく作り方
- 1
野菜を洗い、にんじんは細切り、ほうれん草も同じ長さに切る
- 2
耐熱ボウルににんじん、ほうれん草の順に入れてラップ、800wで2分加熱
- 3
ラップを取り、粗熱が取れたら軽く水気を絞る
- 4
★ツナ缶、調味料を全て加えてよく混ぜる
お好みで冷やして食べてください。
コツ・ポイント
ボウル一つでレンジ調理できるので便利です。
お子さん向けに柔らかくしたい時は にんじんだけで1分レンジにかけ、ほうれん草を追加してからもう1分半かけると良いと思います。
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