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夏こそ工夫♪レンジで♪豆腐オクラの卵とじ
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夏こそ工夫♪レンジで♪豆腐オクラの卵とじ-レシピのメイン写真

夏こそ工夫♪レンジで♪豆腐オクラの卵とじ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

暑い時は、電子レンジに助けてもらいます。
盛り付け皿ひとつで作れますよ!

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電子レンジを使って簡単に一品作ってみようと思いました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
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材料

1人分
  1. 木綿豆腐 100g
  2. オクラ 3~5本
  3. 卵 1個
  4. ◎粗塩、こしょう(卵用) 各少量
  5. ●そばつゆ(ID : 18210736) or 市販のそばつゆストレートタイプ 大さじ1(好みで)
  6. ●すりごま or ごま油  少量
  7. 必要なら赤唐辛子(仕上げ用) 適量
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作り方

  1. 1

    卵は割りほぐし、◎を加えて調味する。

    • 夏こそ工夫♪レンジで♪豆腐オクラの卵とじ作り方1写真
  2. 2

    豆腐は大きめの盛り付け用の器に手で崩しながら入れる。オクラは約7mm厚さの斜め切りにし、豆腐の上に置く。

    • 夏こそ工夫♪レンジで♪豆腐オクラの卵とじ作り方2写真
  3. 3

    2にふんわりラップをかけるか、写真のようなドーム型(100均で購入)をかぶせ、電子レンジ(600W)で約2分加熱する。

    • 夏こそ工夫♪レンジで♪豆腐オクラの卵とじ作り方3写真
  4. 4

    レンジ加熱した3に●を加え、均一になるよう混ぜる。その上から1の卵液を回しかけ、電子レンジ(600W)で約1分加熱する。

    • 夏こそ工夫♪レンジで♪豆腐オクラの卵とじ作り方4写真
  5. 5

    卵の固まり具合で更に加熱する。※再加熱するときは、卵を粗くほぐしてからにする。仕上がりに七味唐辛子を振っても良い。

    • 夏こそ工夫♪レンジで♪豆腐オクラの卵とじ作り方5写真
  6. 6

    「卵とじ」の人気検索でトップ10入りしました。 感謝します。(2023/08/02)

コツ・ポイント

・そばつゆがない場合は、適量の醤油とかつお削り節、少量の砂糖を加えてください。
※夏こそ工夫⁉レンジかぼちゃで煮物もどき(ID : 20858487)、※簡単すぎて御免ごめん!キャベツのナムル(ID : 20806917)も参考にしてください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2023/07/09 09:03に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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