（学校給食）ツナそぼろごはん

炊飯釜に、洗った精白米と2合分の水を入れる。

1に大麦と1/2カップ分の水を入れて少し混ぜ、麦ごはんを炊く(炊飯器で炊く場合、「普通炊き」モードで炊くことができる)。

にんじんは粗みじん切りにする。

フライパンにまぐろ缶詰の油を少々入れ、にんじんを炒める。焦げそうな場合は、水を少々加える。

にんじんに火が通ったら、油を切ったまぐろ缶詰、☆の調味料を入れて炒める。

汁気がなくなったら、白いりごまを入れて仕上げる。

器に麦ごはんを盛り付け、ツナそぼろごはんの具をのせる。