卵不使用♡ウインナーと野菜のマフィン

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

具だくさんで満足感◎の食事系マフィン♡
油控えめのふわっと生地にウインナーの旨味や野菜の甘さが感じられるやさしい味わい。
このレシピの生い立ち
食事系マフィンを作りたくて考えました。

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材料

4個分
  1. ウインナー 2本(約30g)
  2. たまねぎ 1/8個(約25g)
  3. ブロッコリー 1/4株(約40g)
  4. ミニトマト 3個
  5. 塩、こしょう 各少々
  6. 薄力粉 80g
  7. アーモンドプードル 10g
  8. ベーキングパウダー 3g
  9. 砂糖 5g
  10. ひとつまみ
  11. 牛乳 80g
  12. オリーブオイル 15g
  13. ピザ用チーズ 20g

作り方

  1. 1

    ・オーブンを180℃に予熱しておく。

  2. 2

    ウインナーは輪切りにする。
    たまねぎは1cm角に切る。
    ミニトマトは1/4に切る。

  3. 3

    ブロッコリーは小房にわけて耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをしてレンジ600Wで1~2分加熱する。

  4. 4

    オリーブオイルでウインナー、たまねぎを炒め、しんなりしたらブロッコリーも加えて塩、こしょうをふり、さっと炒め合わせる。

  5. 5

    ボウルに薄力粉、アーモンドプードル、ベーキングパウダー、砂糖、塩を入れ、泡立て器でぐるぐる混ぜ合わせる。

  6. 6

    別のボウルに牛乳、オリーブオイルを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。

  7. 7

    4のボウルに3の粉類を入れ、ゴムべらで切るように混ぜ合わせる。

  8. 8

    なめらかな生地になったら、冷ましておいた具材、ミニトマト、ピザ用チーズを加えてざっくり混ぜ合わせる。

  9. 9

    生地を型に入れ、軽くトントン落として空気を抜き、180℃で20~25分焼く。

コツ・ポイント

・具材は冷ましてから使いましょう。
・アーモンドプードルは薄力粉で代用可。
・牛乳は無調整豆乳で代用可。
・オリーブオイルは、米油などの植物油で代用可。
・生地は卵不使用ですが、ウインナーは卵不使用かどうかお使いのものをご確認ください。

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レシピ作者

管理栄養士ゆきぼむ
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◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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