ほうれん草とひじきのサラダ

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トープママ
トープママ @cook_40317545

塩分控えめで、鉄分の多いサラダです！
このレシピの生い立ち
鉄分の多いほうれん草とひじきを美味しく食べるレシピにしました！

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材料

1人分
  1. ほうれん草 30g
  2. ひじき（乾燥〕 1g
  3. コーン 10g
  4. 塩コショウ 少々
  5. マヨネーズ 5g
  6. しょうゆ 0.5g
  7. すりごま 0.5g
  8. 砂糖 0.5g

作り方

  1. 1

    ほうれん草はゆでて水気を切り、ざく切りにする。ひじきは水で戻す。

  2. 2

    調味料、1、コーンを加えてよく混ぜ、器に盛る。

コツ・ポイント

ほうれん草とひじきで、鉄分補給。

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レシピ作者

トープママ
トープママ @cook_40317545
に公開
職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介します。日ごろは、泳いだり、ランニングしたり、身体を動かして楽しんでます。
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