簡単おから 入りとんぺい焼き風お好み焼き

e ariel
e ariel @cook_40136986

おからを使ったお好み焼き
、キャベツもたくさん取れてヘルシーだけど、美味しいお好み焼きです。

このレシピの生い立ち
You Tubeでシェフの方が作ってたお好み焼きを私風にアレンジしました

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材料

1人前
  1. 生地
  2. 小麦粉 30g
  3. おから 20g
  4. だしの素 小さじ1〜2
  5. 魚粉(削り粉) 無くても可 大さじ1
  6. 中身
  7. キャベツの千切り 100〜150g
  8. 1個
  9. 天かす お好みで
  10. 乾燥小エビ お好みで
  11. 七味 少々
  12. お好みソース
  13. マヨネーズ
  14. 青のり
  15. 100cc

作り方

  1. 1

    生地の材料を100ccの水とよく混ぜる。
    ウチは計量カップでまぜまぜしちゃいます。

  2. 2

    フライパンに多めの油をひいて、熱してフライパン全体に油をいきわたらせます。

  3. 3

    生地をフライパンに全て入れ、フライパン全体に生地が行き渡るようにします。

  4. 4

    キャベツを生地の上全体に乗せ、真ん中を窪ませます。

  5. 5

    窪ませたところにたまごをポンと乗せます。七味を全体にふりかけます。
    お好みで、天かすや乾燥小エビをのせてください。

  6. 6

    蓋をして卵がうっすら白くなるまで、火にかけます。

  7. 7

    蓋をとって生地のふちがこんがりするまで火にかけます。

  8. 8

    生地がこんがり焼けてきたら、半分に折りたたみます。

  9. 9

    お皿に盛って、お好みソース、マヨネーズ、鰹節、青のりを振りかけてかんせいです。

コツ・ポイント

コツは特にありません。
おからの量、だしの素、魚粉の量は調整してください。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

e ariel
e ariel @cook_40136986
に公開
最近料理にハマってます♡COOKPADで料理上手目指します(→ܫ←)♡
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