ねばねばの和物

ラスティー君パパ
ラスティー君パパ @cook_40410727

ねばねばで食物繊維もタンパク質もしっかり取れる副菜です。お酒のアテにもご飯にのせても最高です。

このレシピの生い立ち
三陸産のめかぶが割引してたので。

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材料

納豆1パック分
  1. めかぶ 1パック
  2. 納豆 1パック
  3. オクラ 3〜4本
  4. 針生姜 適量

作り方

  1. 1

    めかぶはこれを使います。
    タレが別添えで、タレ不用のサラダや味噌汁にも使い易いです。スーパーで手軽に買えます。

  2. 2

    オクラはヘタを取って、輪切りします。

  3. 3

    耐熱ボウルに水少々と一緒に入れて軽くラップをして600W1分レンチンします。

  4. 4

    納豆はこの程度まで混ぜてから入れて下さい。

  5. 5

    ❸のボウルに納豆、めかぶはタレもからしも含めて全部いれてよく混ぜます。

  6. 6

    器に盛って針生姜をのせて出来上がり!

  7. 7

    レシピID: 21680072のねぎニラ味噌とねばねばを合わせてご飯にのせたら最高です。

コツ・ポイント

納豆は糸引きしてから混ぜないと、ねばりが出なくなりますので、しっかり混ぜてから合わせましょう。

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レシピ作者

ラスティー君パパ
に公開
大人3人¥30,000/月の夕食を続けてます。2025年に入ってからは後期高齢者の楽しみが食事だけになってますが、塩分7.5g糖質200g/日を守る美味しい食事にこだわってメニューを考えてます。魚料理は焼くだけとかなので記載を飛ばしてますが、鶏胸肉と合挽肉を中心に又、副菜のバリエーションも増やして晩ご飯のレシピを載せております。どうぞ宜しくお願い致します🤗
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