鱈と新わかめの塩麹蒸し
糀＠発酵美食千林 @cook_40115859
ダイエットに春のワカメを使ったお料理です、ワカメをたっぷり入れて満腹感アップです
このレシピの生い立ち
ダイエットをしていて思いつきました
アプリでひらく作り方
- 1
フライパンに生ワカメ、白ネギの斜め切り、生姜千切りを乗せて真ん中に鱈を乗せる
- 2
酒、塩麹、水を入れて蓋をして蒸す
- 3
10分ほど蒸したら完成です
コツ・ポイント
ワカメの塩味もあるので塩麹は控えめに
似たレシピ
甘塩鱈の新わかめ蒸し
新わかめ どうやって食べる？
カレイの煮付け ワカメ添え
煮魚にワカメを添えてボリュームアップ。
新わかめのサラダ
春わかめの季節です。ぽん酢でさっぱり、たっぷり食べれます。
たろうどん 
新わかめのおみそ汁
島の磯で採れたばかりのわかめをたっぷり使った、具だくさんのおみそ汁。新わかめのシャキシャキした食感と香りが贅沢です。
タラの塩麹焼き
しっかりと味が付いた方がいい時は１晩寝かせてね♪
putirinngo 
新わかめと生姜のお吸物
春の柔らかい新わかめたっぷりのお吸物。おろし生姜を吸口にしました。
タラのわかめスープ
冬に美味しいタラと生姜で美味しいわかめスープです。
新ワカメのしゃぶしゃぶ
今が旬の新ワカメをしゃぶしゃぶで。肉厚のワカメがおいしい。お出汁に入れた瞬間、ワカメが鮮やかな緑色に変わります。
新わかめのふわコリパン♪
新わかめの茎も刻んで入れたので食感がコリコリしていますよ
しめじとわかめのお味噌汁
話題入り大感謝(^O^) ニュース掲載☆噛んで満腹感のあるしめじとミネラルたっぷりのわかめの簡単味噌汁ダイエットにも♪
タラとワカメの酒蒸し
フライパンで簡単調理、旬な生タラとヘルシーなワカメの組み合わせが美味しいです。
No2127 タラとワカメとカツオ出汁！
サザエもマスも入ってないけどタラとワカメとカツオのサザエさん仕立てです。
アスパラ、新わかめ、あさりの春の和え物
あさりとアスパラ、新わかめをふんだんに使った春の和え物。芽吹きの色味で春らしい。副菜、おつまみとしてもうれしい一品。
簡単★わかめと長葱のやみつき炒め
たっぷりの戻しわかめと長葱を使った炒め物です。ごま油の香りで食欲アップ～パクパク止まらなくなります♪
シンプルに☆わかめスープ
とにかく簡単♡メインが中華の日は、ぜひ、わかめスープを！ここに春雨いれてもgood♪低カロリーで満腹感アップ！
減塩♪新わかめで炒め物
意外に美味しい♪ミネラルたっぷりの新わかめを出汁から活用！
砂肝わかめガーリック塩麹炒め
砂肝のおつまみです。春が近いのでわかめも入れました。ガツンと派さんは塩麹多めにしてください。
クックY17585☆ 
シャキシャキ！新わかめの塩麹マリネ
わかめの酢の物を洋風にアレンジしました。新わかめの美味しい時期にぜひ作ってみてくださいね♪
10分で簡単！ささ身とわかめの中華スープ
ささ身とわかめを使った中華スープです。体も温まり、満足感がアップするので忙しい時にピッタリ！です
たらのブイヨンワカメソース和え
たらのブイヨンワカメソース和え
たけのことわかめの炊き込みご飯
春においしいたけのこと新物のわかめをたっぷりと使った炊き込みご飯です。
海藻たっぷりスープ
わかめとひじきをたっぷり使ったスープです。鱈しょっつるでうま味たっぷり～生姜で体が温まります。
魚と新玉ねぎの酒蒸し
旬の玉ねぎとわかめを使った簡単魚料理です。
わかめと豚バラの中華炒め
あっという間にできる定番の味付けです。春はわかめの季節～♪
あさりと新わかめの炒め物
あさりのお出汁をふくんだわかめが美味しい春らしい炒め物です。あっという間にできます。
便秘解消(;_;)/~~~わかめスープ
わかめをたっぷり入れてね、翌日はスッキリ☆彡
ワカメときのこのジンジャースープ
食物繊維が豊富なキャベツとしめじ・わかめを使った一品は低カロリーかつボリューム満点でダイエットにぴったり
わかめと長ネギの中華風炒め(覚書)
ダイエットや美容食にぴったり！食べてもミネラル、食物繊維たっぷりで満腹感もありいくらでも美味しく食べられます。
豚肉入りもやしとワカメのスープ
お肉で満腹感アップ
おでのおでん☆ 
新わかめとしらすのべんりで酢和え
わかめとしらすを使った簡単お酢料理をご紹介♪
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21690183
