ヨウサマの減塩しめじとひき肉の味噌炒め

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

料理研究家がストックおかずで良く取り上げられる定番のおかず。豆腐の上、レタスで包む、ご飯にかける等、応用が効きます。
このレシピの生い立ち
レシピ本で色々な料理研究家が取り上げ、私も試しに作ってみました。パスタや弁当のおかず、炒飯、うどんのトッピングにも合いそうです。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

2人前
  1. ひき肉 100g前後
  2. 味噌 小さじ1/2
  3. 砂糖 小さじ1
  4. ニンニクチューブ 小さじ1/2
  5. すりゴマ 小さじ1
  6. 鷹の爪 小さじ1(適量)
  7. 醤油 小さじ1/2
  8. サラダ油 小さじ1
  9. しめじ(石付きを切り半分に切る) 1パック
  10. えのき茸(石付きを切り4等分に切る) 1/3パック
  11. みりん 小さじ1
  12. 山椒・黒胡椒 各適量

作り方

  1. 1

    ひき肉は下茹でして余分な汚れを取りサラダ油で味噌、砂糖、ニンニクチューブ、すりゴマ、鷹の爪、醤油で炒める。

  2. 2

    肉味噌が炒まったら、しめじとえのき茸をしんなりするまで炒める。

  3. 3

    仕上げにみりん、黒胡椒、山椒を加えて仕上げる。

  4. 4

    こんな感じに盛り付ける。

コツ・ポイント

ひき肉は下茹でしサラダ油で余分な水分を飛ばす。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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